Люся в порядке - страница 12

При нарушении Личных границ у нас неизбежно возникают эмоции:

Чтобы понимать нарушена ли ваша граница, нужно уметь отслеживать и называть свои эмоции.

Мы вышли вот на такую логику:

Двигаемся дальше.

Мы знаем, что на бывшей работе двух подруг объединила одна мутная история. Ольга тогда проявила себя как человек решительный, непримиримый, понимающий и уважающий свои ценности. И конечно, Люся испытывает и благодарность, и уважение. Она восхищается Ольгой. И когда она узнает о новом экстравагантном поступке подруги, как человек импульсивный и эмоциональный Люся мгновенно выдаёт реакцию: «Тоже так хочу!»

Сделаем то, что не удалось сделать Люсе в моменте: проанализируем возникшие чувства, чтобы определить своё истинное желание и понять потребность, которую нужно удовлетворить. А потребность точно есть! Без потребности – нет желания.

Мы помним, что Люся немного завидует Ольге. Ей хочется совершить поступок, который Ольга оценит. Итак, Люся слышит о тату.

Мысли – ключевое звено в этой схеме.

Как думаете, сколько времени прошло с момента, когда Люся слышит о тату и произносит фразу – «Я тоже так хочу!»? Верно. Нисколько. Реакция Люси мгновенная.

При этом подумать она все-таки успела, хотя и не осознала этого. В когнитивно-поведенческой терапии (это техника СМЭР) такие мысли называют автоматическими. Автоматические мысли очень сложно отследить, так быстро они мелькают. То, что мы их не осознаём, не значит, что их нет. Они не просто есть, а вполне могут являться основанием для принятия решения.

Из Люсиных автоматических мыслей видно, что она сравнивает себя с подругой. Вычисляем потребность, которая стоит за желанием:

Сделать тату (зачем?) → Чтобы подруга оценила (зачем?) → Чтобы восхитилась (зачем?) → Чтобы уважала (зачем?) → Чтобы я тоже себя уважала.

Вот она – истинная потребность Люси: самоуважение. Принятие себя со всеми своими особенностями.

Теперь понимаете, что «Я тоже так хочу!» не про тату вовсе. Автоматические мысли сложно уловить в моменте, тут нужен навык, которого у Люси пока нет. Зато она испытывает эмоциональный подъём, который окончательно затмевает реальную картинку. И вот Люся уже нисколько не сомневается, что хочет тату.

Люся, окутанная шлейфом эмоций, отправляется домой. В голове вертятся мысли: тату – сделать-не сделать, годовщина свадьбы, слоник-муж.

Помните из прошлых рассказов, что происходит с Люсей, когда она волнуется? Ага! Для обретения душевного равновесия она начинает использовать магическое мышление. Она видит тату салон, который раньше не замечала. Ну и конечно, немедленно это определяет, как знак свыше!

И вот здесь начинается то, что Люся упускает из виду. А мы используем возможность прогнать события через замедленную перемотку.

Итак, хронология событий в тату-салоне:

Люся дёргает дверь, она не открывается → С облегчением думает, что салон закрыт → Видит мощного бородача татуировщика→ Снова думает «может ну её, эту татуировку» → Кресло, инструменты, медицинский запах, важный вопрос про аллергию на лекарство→ Ноги не слушаются→ Мысль сбежать отсюда поскорее→ Эдуард (татуировщик) со знанием дела делает набросок тату→ Люся уже может говорить только хриплым голосом и её знобит → Слышен звон инструментов, медицинский запах усиливается→ Люся теряет сознание.

Ничего не напоминает?

Некоторые моменты почти в точности повторяют Люсин сон, тот кошмар, который ей не даёт покоя.