Магия харизмы: как нравиться людям - страница 10

Страх быть отвергнутым или осмеянным – один из самых распространенных. Он заставляет нас молчать, когда хочется высказаться, или избегать ситуаций, где мы могли бы проявить себя. Подумайте о Грейсе, которая работает в пекарне в Сан-Диего. Она обожает придумывать новые рецепты, но никогда не предлагала их своему боссу, боясь, что ее идеи сочтут глупыми. Этот страх держал ее в тени, пока однажды она не решилась показать свой рецепт лимонного пирога. К ее удивлению, пирог стал хитом среди клиентов, а Грейс начала чувствовать себя увереннее. Ее история показывает, что страх часто преувеличивает риски. Чтобы преодолеть этот барьер, начните с малого: выберите ситуацию, где вы обычно молчите, и сделайте маленький шаг. Например, если вы боитесь говорить на собрании, подготовьте одно предложение и выскажите его. Даже если оно не идеально, сам факт действия ослабит хватку страха. Со временем вы заметите, что отклик других чаще положительный, чем вы ожидали.

Сомнения в собственной ценности – еще один враг харизмы. Многие из нас носят в себе голос, который говорит: «Кто я такой, чтобы выделяться?» или «Почему кто-то должен меня слушать?» Этот голос может быть особенно громким, если вы сравниваете себя с другими. Возьмем, к примеру, Итана, который ведет курсы йоги в Лос-Анджелесе. Когда он только начинал, он чувствовал себя не в своей тарелке, глядя на популярных инструкторов в социальных сетях. Их занятия собирали сотни лайков, а его – едва десяток. Но Итан решил сосредоточиться на том, что он может дать: его уроки были спокойными, с акцентом на дыхание и осознанность, что привлекало людей, ищущих умиротворение. Со временем его группы выросли, потому что он перестал сомневаться и начал ценить свой подход. Чтобы справиться с подобными сомнениями, попробуйте упражнение: каждый вечер записывайте одну вещь, которую вы сделали хорошо, даже если это мелочь, вроде того, как вы помогли коллеге или сделали комплимент другу. Это напомнит вам, что у вас есть ценность, которую можно предложить миру.

Страх провала – еще один барьер, который может парализовать. Мы часто представляем худший сценарий: что нас раскритикуют, что мы потеряем лицо, что все пойдет не так. Но провал – это не конец, а часть роста. Подумайте о Софи, которая организует мастер-классы по керамике в Финиксе. Когда она впервые проводила занятие, она так волновалась, что пролила глазурь на стол и запнулась, объясняя технику. Вместо того чтобы замкнуться, она рассмеялась и сказала: «Ну, теперь вы знаете, что все мы учимся!» Участники расслабились, и занятие прошло весело. Софи поняла, что небольшие ошибки не разрушают ее репутацию, а делают ее человечнее. Чтобы преодолеть страх провала, попробуйте переосмыслить его: вместо «Я не должен ошибаться» думайте «Каждая ошибка – это урок». В следующий раз, когда будете пробовать что-то новое, например, выступать перед коллегами, заранее решите, что небольшая оплошность – это нормально. Это снизит давление и позволит вам быть естественнее.

Одна из самых мощных техник преодоления страхов – это визуализация успеха. Она помогает вашему мозгу привыкнуть к мысли, что вы способны справиться. Представьте Майлза, который занимается продажей винтажной мебели в Бруклине. Он боялся проводить переговоры с крупными клиентами, опасаясь, что они сочтут его некомпетентным. Чтобы справиться с этим, Майлз начал практиковать визуализацию: перед каждой встречей он закрывал глаза и представлял, как уверенно отвечает на вопросы, улыбается и заключает сделку. Это не устранило страх полностью, но дало ему внутренний толчок, чтобы действовать. Со временем его переговоры стали успешнее, потому что он шел на них с ощущением контроля. Вы можете попробовать это сами: перед важным событием, будь то презентация или разговор, уделите пять минут, чтобы представить, как вы справляетесь. Увидьте себя улыбающимся, говорящим спокойно, получающим положительный отклик. Это подготовит вас к реальному моменту и сделает его менее пугающим.