Магия внутри. Книга, которая изменит твою реальность - страница 4

Мы привыкли относиться к чувствам как к чему-то, что нужно контролировать. Если тревожно – значит, надо что-то сделать, чтобы убрать тревогу. Если грустно – надо искать способ выйти из этого состояния. Если злость – нужно разобраться, почему она появилась. Но чем отчаяннее мы пытаемся избавиться от чувств, тем больше и страшнее они становятся.

Но что, если эмоция – не ошибка?

Тревога приходит не просто так. Грусть – естественная часть жизни. Злость – важная энергия, а не слабость. Чувства не требуют исправления. Они требуют проживания. И если им не дать места, попытаться сбежать, они не исчезают. Тревога превращается в постоянный внутренний шум. Грусть остаётся в теле как усталость. Злость выходит раздражительностью на мелочи. И вот ты сидишь, делаешь всё «правильно», но внутри остаётся напряжение. Потому что то, что не прожито, не уходит.

Что значит просто чувствовать?

Это не значит застревать в эмоции. Это значит перестать с ней бороться. Когда тревожно – разрешить себе тревожиться. Когда грустно – позволить себе побыть в этом. Когда злишься – не осуждать себя за злость. Не разбирать, не анализировать, не пытаться «правильно» прожить. Просто быть в этом, пока оно есть. Это звучит слишком просто. Но именно в этом и кроется свобода. Когда ты перестаёшь бояться чувств, они перестают управлять тобой. Почему это важно? Потому что если ты не разрешаешь себе чувствовать всё, ты не можешь чувствовать ничего по-настоящему. Если ты боишься боли – ты не можешь радоваться. Если ты не разрешаешь себе грусть – ты не можешь испытать лёгкость. Если ты контролируешь эмоции – ты не можешь по-настоящему проживать жизнь. Пока ты пытаешься «правильно» чувствовать, ты не чувствуешь вообще.

Принятие всех своих частей

Мы привыкли думать, что внутри нас есть нечто настоящее, идеальное, чистое, искажаемое всеми этими «неправильными» эмоциями, реакциями, состояниями. Но правда в том, что никакого отдельного «настоящего я» нет. Ты – это всё. Тревожный, уверенный, вдохновлённый, апатичный, злой, добрый, слабый, сильный. Всё это не мешает твоей целостности – это и есть она. Но принять себя полностью – сложнее, чем кажется.

Почему мы отвергаем части себя?

Потому что нас учили, что какие-то состояния «неправильные». Злость – значит, ты агрессивный. Слабость – значит, ты не справляешься. Грусть – значит, что-то идёт не так. Неуверенность – значит, ты не до конца проработанный. И вот ты живёшь, как главный редактор внутренней газеты: «Так, радость оставляем, хороший материал!», «Тревога? Ужас, кто это пропустил? Срочно убрать!», «Грусть? Ну, максимум колонку где-то сбоку, но не в главную статью!,«Осознанность, спокойствие, принятие – вот это пойдёт на первую полосу!»

Ты как будто редактируешь собственную личность, оставляя только «правильные» страницы. Но чувства – это не газета. Их нельзя подверстать под удобный формат. Они как гости, которые всё равно придут, даже если ты им не откроешь дверь. И чем больше ты кого-то из них не пускаешь, тем сильнее он будет ломиться.

Что происходит, когда мы боремся с собой?

Представь, что внутри тебя живёт команда из разных персонажей. Один из них – тревожный, который всё время проверяет, выключил ли ты утюг. Другой – ленивый, который хочет просто полежать. Третий – амбициозный, который кричит: «Надо больше стараться!» Четвёртый – ранимый, который болезненно реагирует на чужие слова. И вот амбициозный орёт на ленивого: «Соберись, тряпка!» Тревожный паникует: «Мы точно всё сделали правильно?!» Ранимый пытается спрятаться: «Лучше вообще ничего не делать, вдруг кто-то осудит…» Ты живёшь внутри этого вечного конфликта, а потом удивляешься, почему устал. Но знаешь, что интересно? Все эти части – не твои враги.