Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода - страница 17

Ученые пришли к выводу, что наш мозг пластичен даже в зрелом возрасте. Более того, психологи, занимающиеся нейролингвистическим программированием, предложили для этого вполне действенные техники, элементы которых я использую в моих тренингах по разработке стратегии жизни и карьеры. Пример техники по изменению негативных убеждений на позитивные приведен ниже.

• Закройте глаза, расслабьтесь, дышите глубоко.

• Какие самые ранние обиды или травмирующие события вы помните?

• Расскажите себе вслух в деталях самое ранее происшествие.

• Расскажите себе вслух, что вы чувствовали тогда, будучи ребенком.

• Какое решение вы приняли тогда, чтобы справиться с ситуацией?

• Какое поведение вы выбрали тогда, чтобы избежать подобных ситуаций?

• В чем недостаток этого поведения сейчас?

• Повторите рассказ о болезненной истории снова самому себе вслух.

• Испытайте чувство от полученной травмы снова.

• Примите это чувство и ничего не делайте.

• Если вам не нужно его избегать, вам больше не нужно защищаться от боли.

• Какое может быть альтернативное решение и альтернативное поведение?

Суть в техники в том, чтобы эмоционально пережить сложную ситуацию несколько раз до тех пор, пока она перестанет вас эмоционально задевать. Поднявшись над ситуацией, вы сможете увидеть другой путь и принять новое решение. Альтернативные решения могут быть совершенно неожиданными. Для одной моей клиентки это было понимание того, что ей не надо так много расходовать энергии, чтобы обрести одобрение близких.

Некоторым людям очень сложно вспомнить ранние события детства. Одна моя клиентка не помнила не только детство, но и юность. Наша психика таким способом защищает нас от негатива. Память блокирует неприятные воспоминания, давая нам возможность жить дальше с чистого листа.

В этом случае я предлагаю начать работу с самого раннего события, которые вы помните, но будьте готовы к тому, что воспоминания детства могут прийти к вам позже в самый неожиданный момент. Именно так произошло с моей клиенткой. Ночью во сне она вспомнила событие, связанное со смертью бабушки, которое было заблокировано ее памятью. Осознание прошлого помогло ей понять причины проблемы в настоящем.

Уже поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, но еще не поздно устремиться вперед, чтобы все правильно закончить.

Ошо

Из предыдущей главы вы поняли, насколько важны первые годы нашей жизни.

Наши родители или люди, которые их замещают, влияют на жизненный сценарий, который мы выбираем. Более того, если проанализируете свою жизнь, то поймете, что вы так или иначе повторяете жизненные программы и путь ваших родителей.

Под влиянием семейных историй формируются и складываются наши ценности. Под влиянием ситуаций, в которые мы попадали в детстве, складываются наши убеждения.

Идентификации и изменению убеждений посвящена техника в конце этой главы.

Убеждения – это наш выбор, часто неосознанный, но он основан на более глубоком фундаменте наших ценностей. Если убеждения можно менять относительно легко, то с ценностями дело обстоит сложнее. Работа с ценностями требует времени и отработки семейной истории.

Если вы понимаете, что вы раз за разом делаете не те выборы и результаты вас не устраивают, то надо задуматься над сменой ваших убеждений.

Для начала надо осознать ваши негативные убеждения, которые сложились под воздействием ваших родителей, ваших детских травм и собственного опыта взрослой жизни.