Далее, вспомните, где вашему телу комфортней всего – возможно, дома, в одной из комнат вы можете успокоиться мгновенно? А может быть, вашему телу помогают расслабиться мягкие подушки в кресле в углу – расположитесь там. Вы легко засыпаете? Возможно, сидеть вам комфортнее, чем лежать. Как ваши чувства реагируют на расслабляющие ароматы? Возможно, стоит попробовать распылить вокруг немного эфирного масла лаванды. Главное для успешной медитации – выбрать формат, который будет всегда комфортен, подключите воображение для его создания. Когда я медитирую, мне нравится, чтобы рядом находился большой кристалл розового кварца из Южной Африки – глядя на него, я сразу успокаиваюсь. Если любите технику, включите какую-нибудь расслабляющую музыку или скачайте приложение для управляемых медитаций – это замечательный способ освоиться с медитацией вообще.
Мое тело позитивно реагирует на техники релаксации, услаждающие чувства, поэтому я люблю спокойную музыку, зажигать свечи, сидеть в каком-нибудь теплом, уютном и красивом месте. Можете использовать в своей медитативной практике что угодно, здесь нет ограничений. Я лишь посоветую выбирать то, что резонирует с вами, и постараться не усложнять процесс – слишком большое количество этапов может отвлекать. Если вам не хочется устраивать целый ритуал, можно просто молча побыть в тихой темной комнате либо пройтись или полюбоваться закатом – или сочетать то и другое, или пробовать по отдельности!
Есть этапы практики медитации, которые я рекомендую как основу для дальнейшего развития. Каждую медитацию лучше начинать с дыхательных техник. Медленное дыхание, позволяющее снизить активность тела и сознания, создает оптимальные условия для получения откровений. Далее, важно «заземляться» для защиты – сохранение связи с телом и этой планетой никак не помешает свободе ваших самоисследований, а без нее глубокая медитация может дезориентировать, поэтому нужно поддерживать ее регулярно.
Кроме того, важно входить в медитативное состояние с каким-то намерением. Если у вас есть вопрос, проблема и требуется получить напутствие или информацию для понимания дальнейших действий, медитация будет гораздо более продуктивной. Даже если у вас нет никакого запроса, то само стремление расслабиться в процессе медитации тоже является намерением. Намерение сообщает медитации цель, и по завершении у вас не останется ощущения зря потраченного времени.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
