Метод императрицы - страница 8

Итак, топ техник как паре выйти из состояния кризиса.

Поставить сферу отношений в фокус внимания. Принять для себя решение: “Мне ценно быть с этим человеком? На сколько по 10-ти бальной шкале я хочу сохранить наши отношения? Нам есть что сохранять? Что конкретно я хочу сберечь? На сколько баллов из 10 я могу оценить качество наших отношений? Далее формируем образ будущего – Если я обрела идеальные отношения – на 10 – это как?” Опишите конкретно. Что должно измениться чтобы стало на 1 балл больше?

Начать регулярно разговаривать – найти общие смыслы, цели. Найти и проговорить вместе, достичь понимания «куда» вы живете, можно пройтись по основным сферам материального и нематериального. Если пройдет еще 5 лет вместе – что у вас появится? Какие общие цели окажутся достигнуты? Мы не привыкли так думать и рассуждать, нас не научили стратегическому мышлению. Но на любом этапе жизни очень полезно начать ставить цели вдолгую. С точки зрения новой духовной психологии это создаст магнит, который будет на всех уровнях притягивать фокус вашего внимания. Было такое, что стоило вам купить красивую сумочку, так вы начинали тут же замечать подобные сумочки и в какой то момент казалось что все представительницы прекрасного пола купили себе такую же и будто специально берут ее с собой каждый день? Вот и с целями также. Зная принципы работы мозга можно сильно облегчить себе жизнь.

Четко определите один день в неделю или несколько (хотя бы пару) часов когда вы только вдвоем. Без детей, без друзей. Спланируйте и проведите приятно время – это позволит создать так называемое позитивное подкрепление на уровне сознания, и такие душевные моменты постепенно будут формировать новые нейронные связи. Вспомните сейчас, что вам нравится делать вместе, и что бы вы хотели попробовать. Запишите на полях свои идеи и начните воплощать их уже сегодня!

Научитесь отпускать негативные эмоции, разговаривать с партнером не из претензии, а из энтузиазма и доброжелательности решить вашу проблему. Как известно, самые близкие люди могут причинять самые болезненные сердечные переживания. Но в нашей с вами власти начать реагировать по-другому. Подробно учу этому через практикум-медитацию в мини-курсе ТОЧКИ ОПОРЫ. Это навык, который каждая может в себе раскрыть. И это не про то, что меня обижают а я еще и должна быть добренькой. А из уважения и любви к себе, к своей жизни.

Найти и пробудить уважение и благодарность друг к другу. Я очень много пишу и говорю про второе воспитание и про навыки которые мы можем в себе взращивать для того чтобы наша жизнь перестала быть чередой страданий, преодолений и трудностей. И тут снова про партнера. Навык осознанно менять любую претензию к другому, которая рождается в голове – на благодарность. Например, он пришел домой поздно и еще и нетрезвый. Первая мысль: “Вот гад, завтра же договаривались поехать к моей маме!”. Осознанно отслеживаем ее и «обезвреживаем», возможно даже через юмор: “Круто что вообще пришел ко мне, а не к другой, ну хорошо, что живой. А к маме съезжу одна. Так даже лучше”. Замечу, что если первой мыслью-заменой стала «вот и шел бы ночевать к другой» – тогда важно сильно задуматься, точно ли вы хотите сохранять с этим персонажем отношения.

Очень рекомендую обратиться к специалисту. Он поможет быстрее и качественнее выстроить гармоничные связи в вашей паре, поможет не скатиться в эмоциональные качели, а идти к совместной цели новых отношений ровно и ресурсно. Это может быть семейный психолог, коуч с подходящей специализацией, системный расстановщик. Мне, эксперту, который более 15 лет помогает людям и парам, больше импонирует коучинговый и расстановочный уровни терапии. Они в отличие от работы психолога не предполагают копания в прошлом от сессии к сессии, а помогают взять из него ресурс чтобы двигаться к целям в будущее которое вы себе хотите. Сейчас работа с коучем – новая норма жизни. Зачем терять время и дестабилизировать свою нервную систему, если можно опереться на специалиста и быстро решить свою трудность?