После того как вы выявили наличие сценариев в своей жизни, можно перейти к методам изменения этих сценариев, которые позволят вам жить, так как хотите именно вы, а не ваши родители и социальное окружение.
Способы изменения жизненных сценариев:
• Работа с триггерами. Выявление сценарных триггеров, которые на бессознательном уровне толкают вас на то, чтобы вы повторяли сценарии вашей жизни.
Триггер – это стимул, который способен вызвать сильное повторяющее переживание прошлого опыта или его элемента. Триггер – это стимул, который запускает травмирующее поведение.
Например: Вы вышли замуж за человека, который после замужества начал поднимать на вас руку, вы с ним развелись из-за этого. Затем вновь начали строить отношения, и во второй раз вы расстались с избранником из-за того, что он поднимал на вас руку. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не выявите триггер, который запускает этот сценарий.
Вам нужно проанализировать все ваши отношения, которые приводили к разочарованию и расставанию. Нужно представить повторяющиеся ситуации из жизни, из-за которых ваши отношения распадались. В момент представления сценария вам нужно выявить триггер, который приводил к негативному исходу отношений. После того как вы обнаружили триггер, нужно мысленно вырезать его из вашего сценария, затем заменить его экологичным сценарием, который хотите именно вы. Например: Вы представили ссору с мужем, в которой он поднимает на вас руку в момент, когда вы начали оскорблять его маму. После вы возвращаетесь в момент, где вы оскорбляете родственников мужа, меняете этот момент на то, что муж подходит к вам близко, обнимает вас и произносит, как сильно он вас любит и хочет прожить с вами до конца жизни. Триггер остается на своем месте, вы испытываете страх, что муж подходит, чтобы вас ударить, но нет, он хочет вас обнять. Затем повторяете данный метод с похожими ситуациями несколько раз, заменяя негативный триггер положительным. Каждый из этих положительных сценариев просмотрите по три раза, тем самым вы перепрограммируете себя на счастливую жизнь. Это техника изменения вашего сознания, данную технику можно применять в любой сфере жизни.
• Сам себе писатель. Вспомните свою любимую сказку, проанализируйте ее, выявите все отрицательное, что она в себе несет. Затем подумайте о своей жизни, после чего определите важные моменты своей жизни, то есть наметьте то, как хочется жить именно вам. Далее возьмите ручку, тетрадь и начните писать свою сказку, в которой главным героем являетесь вы и все, что с ним будет происходить, пишете вы. Данный способ поможет вам самому творить свою судьбу.
• Твои установки о себе:
– Возьмите лист бумаги и ручку, отключите телефон, расслабьтесь.
– Постарайтесь избавиться от всех мыслей, которые есть в вашей голове.
– Будьте честными сами с собой, не контролируйте ответы, которые придут вам в голову.
– Ответы, которые придут к вам в голову, – это много раз используемые вами установки.
– Важен порядок мыслей, поэтому четко отвечай и записывай номер ответа.
Вопросы:
1. Напиши первую негативную мысль, которая приходит тебе в голову.
2. Напиши вторую негативную мысль.
3. Напиши третью мысль.
4. Напиши, что думал и думает о тебе папа (если папы нет, тогда значимый взрослый).
5. Напиши, что думала и думает о тебе мама.
6. Напиши, что думают о тебе друзья.
7. Напиши, что думают о тебе враги, сварливые соседи, завистники.
