Примеры моментов из детства, которые влияют на самоценность:
Публичные унижения, булинг (сверстники, родители, учителя)
Упреки в том, что испытывали эмоции – гнев, уныние, радость, восторг – что угодно
Сравнение с другими
Замечания по поводу внешности, фигуры
Отсутствие похвалы, комплиментов (например, у девочек, если рядом не было взрослого мужского пола, который восторгался, хвалил, любил)
В работе с внутренним ребенком это очень важный этап, потому что здоровая самоценность – не только отношения с противоположным полом. В ней лежит базовое чувство, что мы по праву рождения можем быть таким, какой есть и никакие ошибки, мнения, упреки и события не могут этого права отнять. Это физическое здоровье, снятие внутренних ограничений на самореализацию, возможность выдерживать критику и признавать истинные желания. Возможность адекватно оценивать слабости и смело их устранять. Возможность своевременно уходить оттуда, где плохо.
Устранение упрекающих голосов в голове – важнейший шаг к внутренней свободе, с приходом которой неизбежно наступит свобода внешняя.
Практика «Любящие глаза».
Мы привыкли смотреть на себя через призму претензий, комплексов и недовольства. Одна косметическая компания провела эксперимент с приглашенным художником и десятью женщинами. Сначала девушки сами описывали художнику, какими себя видят, он рисовал с их слов. Затем портреты этих же девушек были написаны со слов незнакомых людей, которые видели их впервые. Результаты повергли в шок. Женщин увидели оба портрета и поняли, что в глазах окружающих они намного привлекательнее, чем в собственных. Это доказывает, как сильно мы себя недооцениваем.
Встаньте перед зеркалом. А теперь наденьте волшебные очки, через которые смотрите глазами человека, который вас действительно любит. Таким, каким есть. Займите его место и скажите себе вслух все, что думает этот человек. Запишите моменты, которые порадовали глубже всего. Перечитывайте записи, когда засомневаетесь в себе.
Ревность, жадность, достигаторство
Мы все привыкли чего-то достигать. И это правильная, здоровая позиция. В больную она превращается, когда победа нужна не для того, чтобы ее отпраздновать, а для того, чтобы наконец-то перестать себя гнобить. Вот, мол, куплю вторую квартиру и стану большим молодцом. Заработаю сотый миллион и почувствую себя значимым человеком.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
