Мнемотехника: Секреты суперпамяти - страница 7
Это интересно!
Головокружение и головная боль, невозможность сосредоточиться и полный упадок сил – многие люди чувствуют эти симптомы, когда перерыв между приемами пищи затягивается. Значит, правильная еда может доставить мозгу все необходимые вещества для его, повысить работоспособность, внимательность. Точно так же, как есть диеты для снижения веса, существуют диеты для стимуляции мозга и, следовательно, повышения интеллекта.
Когда вы испытываете стресс, ваш организм использует больше нутриентов (минералов и витаминов). Их дефицит может плохо сказаться на мозге, как и на любом другом органе. Гормон стресса адреналин утилизирует запасы глюкозы. Когда ее уровень в крови снижается, идет на спад и умственная деятельность. Не удивительно, ведь мозг – основной потребитель глюкозы (порядка 70%), получаемой из пищи.
В изобилии включайте в меню свежие фрукты и овощи, в том числе и те, что богаты сложными углеводами, например бананы и картофель. Это обеспечит постоянный приток глюкозы и антиоксидантов – веществ, которые защитят мозг от атак свободных радикалов, безжалостно разрушающих его клетки и заставляющих нас раньше стареть.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш мозг не испытывал нехватки коэнзима Q10. Это витаминоподобное вещество укрепляет память и повышает внимание. Его лучшие натуральные источники: субпродукты, шпинат и картофель.
Это интересно!
Всем известна поговорка «Зарубить на носу», т.е. хорошо запомнить, запомнить раз и навсегда. По утверждению Э. Вартаньяна слово «нос» в этой поговорке означает вовсе не орган обоняния, а «памятную дощечку, бирку для записей». Словом «нос» в древности называли особую дощечку, которую носили с собой неграмотные люди. На этих дощечках – «носах» и делали с помощью специальных палочек заметки – зарубки. Отсюда и пошла поговорка «зарубить на носу».
Показателем прочности запоминания является воспроизведение – процесс извлечения из памяти образов предметов, воспринятых ранее. Различают несколько уровней воспроизведения. Самая простая форма – узнавание. Оно возникает при повторном восприятии объекта. Психологи различают полное и неполное узнавание. Полное узнавание происходит, например, при встрече хорошо знакомого человека. Вновь воспринятый образ этого человека сразу же отождествляется с тем образом, который хранится в памяти. Неполное узнавание характеризуется трудностями соотнесения вновь воспринятого предмета с тем, что имело место в предыдущем опыте. Например, услышав музыкальное произведение, человек может вспомнить, что уже когда-то слышал эту мелодию, но не сможет вспомнить ее название.
ЭТО ВАЖНО!
Память – это огромный склад, где хранится все прошлое, а воспоминания – крупицы, которые извлекаешь оттуда.
Г. Сенкевич
Собственно воспроизведение, или воспоминание, является сложной формой процесса воспроизведения. Оно происходит без повторного восприятия того, что воссоздается. Так же, как и запоминание, процесс воспроизведения может быть произвольным или непроизвольным. При произвольном воспроизведении человек имеет сознательно поставленную цель вспомнить что-либо, например номер телефона банка или теорему Пифагора на экзамене по геометрии. Непроизвольное воспроизведение происходит неожиданно для нас самих: образ или сведения всплывают в сознании без осознанного намерения. Так, проходя мимо школы, человек может вспомнить образ учителя.
Похожие книги
