Молока и любви малышам - страница 4

После того как я поняла, что уже наела достаточно много килограммов за два месяца, пополнела на 4 кг, что очень-очень много, я решила поменять свой рацион, начала питаться правильно и заниматься спортом. Самая уникальная вещь, которую я советую абсолютно всем, – это фитбол, то есть большой мячик для беременных, на котором вы можете делать полезные упражнения. Также помните про прогулки, лично я старалась гулять хотя бы 40 минут в день. Это был минимум, если у вас есть возможность гулять по часу, то это еще лучше. Обязательно находитесь на свежем воздухе, старайтесь выходить каждый день погулять, это очень полезно. Но не расстраивайтесь, если идет дождь или холодно, и вы не смогли погулять. Все должно быть в меру – иногда наш фанатизм в каких-то делах доводит нас до депрессии. Ну не погуляли вы несколько дней, ничего страшного, потом догуляете. Самое главное – находиться в хорошем настроении. И не стоит расстраиваться, если вы съели что-то вредное, например один гамбургер, и не прогулялись – ничего страшного в этом нет, ребенку от этого ничего не будет. Самое главное – это ваше настроение.

Конечно, не стоит злоупотреблять вредной пищей, обязательно нужно забыть про вредные привычки. Во время беременности курение должно стать табу, так же, как и алкоголь. Если какой-то праздник и вы просто делаете глоток шампанского или вина, чтобы просто со всеми чокнуться бокалами и поднять тост, в этом тоже нет ничего страшного, относитесь ко всему легче. Как я говорю, все должно быть в меру: никакого алкоголя, буквально глотки, и никакого курения. Также очень вреден кальян, и вообще старайтесь во время беременности избегать мест, где люди курят.

У меня много друзей, которые курят, но они меня всегда понимали, всегда отходили от меня, либо просто я на время куда-то отходила. Но, опять же, ограничивать себя во всем и говорить, что все, я беременна, я ничего не буду делать, я никуда не буду выходить, – такого, конечно, не стоит делать.

БЕРЕМЕННОСТЬ – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ

Помните, что беременность – это не болезнь, а, наоборот, это интересный период, когда вы можете по-новому узнать свое тело, попробовать что-то. Это отличное время для занятий легким спортом, который как раз подойдет во время беременности. Это отличное время, чтобы начать правильно питаться, завести правильные привычки. Воспользуйтесь периодом беременности для улучшения своего стиля жизни и ничего не бойтесь, настраивайтесь с самого начала на самое лучшее, представляйте, как все у вас происходит отлично, легко, превосходно.

НЕ ЧИТАЙТЕ УЖАСТИКИ НА ФОРУМАХ,

ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ МАМОЧКАМИ

Я помню, когда у меня были периоды волнения, когда я начинала переживать и думала, как что будет, как я буду рожать, а вдруг у меня что-то не получится, а вдруг что-то пойдет не так, – я просто брала лист бумаги и начинала писать. Писала я обычные фразы: моя беременность проходит легко, я чувствую себя хорошо каждый день, с каждым

днем все легче и легче, ребенок внутри меня самый здоровый, самый лучший, и каждый день его состояние и мое здоровье улучшаются. И знаете, такой подход мне на самом деле помогал, он меня очень успокаивал, так что в моменты волнения постарайтесь успокоиться, думать о хорошем, включить спокойную музыку, может быть, позвонить друзьям. Не паникуйте, не думайте о плохом.

И мой совет – ни в коем случае не заходите, не читайте форумы, ужастики – вам это ни к чему. Если что-то пойдет не так, вы это почувствуете сразу, вы это поймете. Врачи всегда рядом, но от настроя многое зависит. Наш настрой – это очень важно, поэтому я вам рекомендую думать только о хорошем и постоянно это представлять. Например, я каждый день перед сном слушала спокойную музыку, буквально 10 минут с закрытыми глазами. Я представляла, как у меня роды легко проходят, как я потом держу своего ребеночка, как я его кормлю. И это очень помогает успокоиться, снять все переживания и дает радость, гармонию, поднимает настроение, воодушевляет.