Мой диагноз-Шизофрения - страница 3

3. Галлюцинации и бред. Это один из основных признаков Шизофрении. Человек начинает слышать "голоса" и верить каким-то несуществующим идеям, мысли искажены. Например, я считала, что говорю с богами. Также были "озвучены" и стихии: со мной говорили вода, огонь и ветер. И в то время, когда это все происходит – ты веришь в то, что так оно и есть.

4. Параноидальные мысли. Человек начинает верить тому, во что раньше не верил. Ему кажется, что за ним следят, читают его мысли, что ему хотят нанести вред. конечно же, поведение человека изменяется – он становится подозрительным, избегает некоторых ситуаций. Я, например, считала, что головной убор может уберечь от чтения моих мыслей и ходила в шапке даже дома.

5. Изолированность. С появлением бредовых идей и "голосов" человек начинает отдаляться от действительности в свой выдуманный мир. Он изолируется, меньше доверяет близким. Наступает даже некая "холодность" к тем, кого он раньше любил. Может даже появиться агрессия.

Это далеко не все, что может происходить с человеком до шизофрении, но если у вас или ваших близких есть эти симптомы – это повод обратиться к психиатру. Ведь чем раньше будет диагностирована болезнь – тем выше вероятность хорошего исхода лечения.

 Уверенность в себе – это один из аспектов, который очень страдает при шизофрении. Человек, узнав свой диагноз впадает в некий "ступор" – и не хочет ничего делать – а "ничегонеделанье" приводит к тому, что его уверенность в себе даже в самых простых житейских вопросах очень падает.

Конечно, болезнь и себя нужно принять. Для этого могут помочь практики и упражнения, которые повышают самооценку, а значит – и ваше качество жизни.

1. Позитивное мышление. Нужно на все смотреть с позитивной точки зрения. Болезнь вам для чего-то дана – вы что-то должны понять при помощи нее. Чтобы выработать и укрепить в себе хорошие мысли читайте позитивную литературу, откажитесь от просмотра новостей. Очень помогают для позитивного мышления аффирмации и медитации. Я, например, сразу с утра как проснусь – включаю себе аффирмации, а засыпаю обычно под медитативную музыку.

2. Ведение дневников. Важно записывать свои мысли, выплескивать их на бумагу. Можно вести утренние страницы, в которых вы планируете день, или выписывать пришедшее на ум. Вечерние дневники и дневники благодарности могут помочь вам конструктивно излагать свои мысли, вы увидите – как прошел ваш день и что нового он вам принес. Когда у меня были "голоса" – я записывала их – вела беседу с ними на бумаге.

3. Самосострадание – поймите, если у вас шизофрения – это не значит – что вы плохой человек. Научитесь принимать и любить себя. Мне, например, очень помогла работа с зеркалом, про которую я узнала из книг Луизы Хей. Она предлагает разговаривать со своим отражением: признаваться себе в любви или просто высказывать свои обиды. Это бывает непросто, но смотря самому себе в глаза – ты начинаешь намного больше понимать себя.

4. Физические упражнения. Простая прогулка по лесу или 50 приседаний вызовут в крови поток эндорфинов, и настроение улучшится. Также если вы будете держать себя в хорошей физической форме – это поднимет самооценку. Известно, что многие препараты от Шизофрении способствуют набору веса, поэтому для себя я решила, что буду заниматься упражнениями и плаванием. Плавание вообще показано при всех психических заболеваниях. Также я недавно посетила семинар по танцтерапии – это очень интересная практика: танцуя, научиться слышать свое тело.