На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья - страница 9

Как определить, хороший у вас микробиом или нет? Никакой анализ на микробиом не показывает истинной картины и не является основанием для назначения препаратов.

На что же тогда обращаем внимание?

Регулярность стула – ежедневно 1—2 раза. Оформленность стула – 3—4 тип по Бристольской шкале стула. Наличие вздутия и газообразования – это не патология (если не вызывает болей), может быть в норме после некоторых продуктов. Особенно это характерно для людей с малым весом.

Как и отпечаток пальца, состав кишечной микробиоты уникален у каждого. То, что ест человек, ежедневно питает триллионы бактерий, обитающих в кишечнике. Поэтому важно включать в рацион продукты, которые любят хорошие бактерии, и исключать те, которыми питаются патогены.