В. Делаем что-то, требующее внимательности: переходим дорогу, занимаемся бюрократическими процедурами.
Г. Умеем принимать решения, опираемся на знания, опыт, а не на эмоции или чужое мнение.
Д. Умеем обращаться со своими эмоциями: контролировать и вовремя выражать их, а не подавлять.
Е. Умеем строить здоровые, понятные, близкие отношения.
Ё. Коммуницируем ясно и открыто.
Ж. Ставим цели и достигаем их с помощью своих усилий.
З. Понимаем свои потребности, эмоции, желания и умеем удовлетворять их за свой счет, а не с помощью других людей.
И. Говорим о том, что нам нравится и не нравится.
Й. Умеем заботиться о себе в быту, а также о своем теле и психике.
К. Уважаем чужое мнение, не переубеждаем других, даже если уверены в своей правоте («это только мое мнение, и оно может не подходить другому»).
Л. Умеем грамотно спорить, конфликтовать, не «разваливаясь» психологически.
М. Замечаем провокации, манипуляции, не поддаемся им и говорим, что это неприятно / так не пойдет.
Н. Выбираем, как жить, в каких условиях, меняем то, что не подходит.
О. Осознаем свои паттерны, привычки и можем работать над собой.
П. Умеем быть гибкими, адаптироваться к новым обстоятельствам.
Все три субличности живут в нас и сменяют друг друга без нашего осознания – до тех пор, пока мы не научимся их замечать и управлять ими.
Приведу пример из жизни, как эти 3 состояния проявляются в нас в течение короткого периода.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
