Настоящая сталь - страница 38

Важно отметить, что такое разделение энергозатрат человека по видам деятельности достаточно условно, поскольку не существует полностью сидячей работы или полностью физического труда, не предусматривающего перерывов. В таблице указаны усреднённые значения, но строго привязывать различные профессии к определённым категориям не следует. Например, энергозатраты врача в отделении реанимации и его коллеги-участкового терапевта следует отнести к разным категориям.

Энергозатраты от видов деятельности.

Деятельность      ккал/мин*кг

Трудовая деятельность

работа в общепите (барменом, официантом)       0.044

работа плотником, слесарем      0.062

работа спортивным тренером       0.07

работа шахтером      0.107

работа за компьютером      0.024

строительство, подсобный рабочий      0.097

работа клерком, в офисе на компьютере с бумагами       0.031

работа пожарником      0.211

Работа с тяжелыми ручными инструментами      0.141

работа каменщиком по кладке стен      0.123

работа массажистом      0.07

работа полицейским, патрулирование      0.044

учеба в классе      0.031

работа сталелитейщиком в горячем цеху      0.1409

творческая работа (актеры, ведущие)       0.054

работа водителем       0.035

Дела по дому      ккал/мин*кг

уход за ребенком (купание, кормление, игры)      0.062

приготовление еды      0.0439

покупка продуктов      0.062

уборка помещений капитальная      0.08

перемещение мебели       0.109

чтение сидя      0.02

стояние в очереди      0.0218

сон      0.0109

просмотр телепередач      0.013

Фитнес, аэробика      ккал/мин*кг

аэробика лёгкая      0.097

аэробика интенсивная       0.123

степ-аэробика легкая      0.123

степ-аэробика интенсивная      0.1759

велосипедный тренажер (средняя активность)      0.123

велосипедный тренажер (высокая активность)      0.185

гребной тренажер (средняя активность)      0.123

лыжный тренажер (эллипс)      0.167

растягивания (стретчинг, йога)      0.07

подъем тяжестей      0.053

интенсивный подъем тяжестей      0.106

Спорт      ккал/мин*кг

стрельба из лука      0.063

бадминтон      0.079

баскетбол      0.114

бильярд      0.0439

горный велосипед      0.15

велосипед 20 км/ч      0.1409

велосипед 25 км/ч      0.1759

велосипед 30 км/ч      0.211

велосипед 35+ км/ч      0.2899

боулинг      0.053

бокс      0.158

керлинг      0.07

быстрые танцы      1.06

медленные танцы      0.053

фехтование      0.106

американский футбол       0.158

гольф      0.097

гандбол      0.211

ходьба на природе      0.106

хоккей      0.1409

верховая езда      0.07

гребля на байдарке      0.0879

восточные единоборства      0.1759

ориентирование на местности      0.158

спортивная ходьба      0.114

альпинизм (восхождение)      0.194

катание на роликах      0.123

бег 8,5 км/ч      0.1409

бег 10 км/ч      0.1759

бег 15 км/ч      0.255

бег на природе      0.158

катание на скейтборде      0.0879

бег на лыжах      0.1409

катание с гор на лыжах      0.106

санный спорт      0.123

плавание с маской и трубкой      0.0879

футбол       0.123

софтбол      0.0879

плавание (общее)      0.106

быстрое плавание      0.1759

плавание на спине      0.1409

плавание (брасс)      0.1759

плавание (баттерфляй)      0.194

плавание (кроль)      0.194

теннис      0.123

волейбол       0.053

пляжный волейбол      0.1409

ходьба 6 км/ч      0.07

ходьба 7 км/ч      0.079

ходьба 8 км/ч      0.0879

быстрая ходьба      0.106

водные лыжи      0.106

водное поло      0.1759

борьба      0.106