Назло бывшему - страница 3

В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как пять стадий утраты. Она проанализировала переживания, которые испытывают люди после разрыва, и преобразовала их в определенные этапы. Эти фазы проходят все, кто прекратил отношения, прежде чем будут готовы к новым. Вот такие пять этапов принятия неизбежного проходит каждый из нас после расставания.

1. Стадия отрицания; избегание, страх, онемение, обвинение, непонимание.

Отрицание – это крик души: «Нет!» В этом «нет» раскрывается самая старая и привычная защита психики – отрицание.

Ее смысл в том, чтобы справиться со сложнопереносимой болью утраты любимого и важного человека, а также с потерей целостности личности. Эту стадию можно сравнить с потерей какой-либо своей части тела. А отрицание действует на психику как обезболивающее посредством убеждения «этого нет, это не произошло».

У отрицания несколько вариантов.

– Мы можем отрицать саму утрату; иногда это происходит в форме: мы по-прежнему встречаемся, просто решили реже видеться; а иногда – полное отрицание разрыва отношений.

– Мы можем отрицать саму необратимость утраты – например, нет, он все еще со мной, просто мы решили взять перерыв в отношениях, чтобы улучшить их, разобраться в своих чувствах и снова быть вместе.

– Мы можем отрицать то, что утрата произошла с нами; наиболее распространенная форма этого вида этого отрицания расставания: «Я не верю, что это случилось со мной».

– Мы можем обесценить значимость утраты – например, мы шли к этому уже давно (причем, в отличие от действительного принятия факта, это говорится только в качестве слабого утешения себя).

2. Стадия выражения чувств; раздраженность, злоба, беспокойство, позор, стыд.

Стадия выражения чувств характеризуется раздраженностью, злобой, беспокойством, позором, стыдом. На этой стадии, которая наступает после первой, человек, как правило, уже начинает ощущать реальность происходящего, переживает и проживает все возможные негативные чувства. Причем эти негативные чувства могут быть направлены как на ушедшего человека, так и на самого себя.

После первичного осознания произошедшего мы начинаем злиться. Как для женщин, так и для мужчин это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания. Злость может быть также направлена на ситуацию, на другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идет об аутоагрессии, которую еще называют чувством вины.

Также на этой стадии расставания очень часто включается внутренний запрет на агрессию. В таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то зависаем в этой фазе и не можем отпустить ситуацию. Если гнев не выражался, а потеря не была оплакана, то можно застрять на втором этапе разрыва отношений на всю жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу, ведь именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга; общение, желание поделиться, попытка найти объяснение происходящему.

Эту стадия находится на третьем месте, хотя она присутствует на всех предыдущих стадиях. Она характеризуется постоянными попытками найти объяснение всему произошедшему, разобраться в причинах, во внутреннем конфликте (вернуться или нет?).