Совершая всякое произвольное действие, человек направляет свою волю одновременно и на него, и на бессознательно выбираемые центры нервной системы. От такого давления человек быстро устает, что приводит к прекращению волевых усилий.
Первое, что нужно освоить для развития могущества воли, – это умение ее напрягать без того, чтобы возбуждать нервные центры физического тела и напрягать, даже в малейшей степени, его мышцы. Выработке такого умения могут помочь предлагаемые ниже упражнения.
Упражнение 1. Напрягите правую руку и расслабьте ее. Чередуйте напряжение и расслабление руки в течение минуты. Это учит расслаблению мышц, что большинство людей не умеет делать. Им кажется, что их мышцы расслаблены, в то время как в действительности изрядная доля напряжения остается, особенно в скелетных мышцах. Не прошедший школы психотренинга часто не может послать импульс расслабления глубоко расположенным мышцам. Когда рука напрягается на некоторое время и сразу расслабляется, она по инерции заходит в процесс расслабления немного глубже, чем это имело место перед напряжением. Освоив упражнение с правой рукой, проделайте его с левой. Потом с правой и левой ногами. Затем с мышцами груди, живота, спины. Особое внимание обратите на расслабление шейных и околошейных мышц.
Упражнение 2. Лягте на спину, не подкладывая под голову подушку. Ложитесь на что-нибудь жесткое. В качестве подстилки можно использовать циновку, коврик или одеяло. Когда вы лежите на жестком, вам легче проконтролировать расслабление мышц. Когда они расслаблены в должной степени, то, лежа на полу, вы будете ощущать свое тело, словно на мягкой постели.
Расслабьте все мышцы тела до возможного предела.
Введите свое тело в состояние “теплоты и тяжести” (как это было описано в упражнениях по вхождению в состояние медитации).
Хорошо освоив эти упражнения, переходите к упражнению 3.
Упражнение 3. Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение очень сложно, и может потребоваться много времени для его совершенного освоения. Помимо прочего, здесь очень важно не принять псевдоуспешное исполнение упражнения за удачное.
Проделывайте все действия упражнения 1, но напрягая мышцы не физически, а лишь мысленно. Однако даже мысленное напряжение мышц будет поначалу вызывать пусть слабое, но, тем не менее, напряжение физического тела. Нужно научиться полностью избегать малейшего напряжения мышц последнего.
Как только эта задача станет выполняться в совершенстве, вы научитесь тем самым освобождению эфирного тела из плена физического.
Когда вы напрягаете мышцы исключительно в своем воображении, например в воспоминаниях, не затрагивающих эмоциональную сферу, то это напряжение относится к ментальной сфере. При этом вы вовсе не думаете о напряжении мышц. Вы просто вспоминаете, как бегали, плавали, прогуливались и т. д. В таком случае эта мышечная активность ограничена ментальным телом и ментальным миром. Конечно, в нем нет физических мышц, но зато присутствует их ментальная проекция. Поэтому, строго говоря, речь идет именно о напряжении в воображении ментальных проекций физических мышц. Но если вы лишь мысленно напрягаете те или иные мышцы, то в данном случае мысленный образ напряжения передается одновременно мышцам эфирного и физического тел. Ваша задача заключается в том, чтобы научиться напрягать мышцы эфирного тела, оставляя в состоянии полной релаксации мышцы физического организма.
