Ножки мирового стандарта - страница 19

. Две столовые ложки мелко нарезанной кожуры залейте 1,5 стаканами воды, проварите в течение 3–5 минут. Отвару дайте настояться в течение 15–20 минут, процедите его и разбавьте 1 л воды. В полученный раствор поместите ноги на 20 минут.

Ванночка из шиповника. Половину стакана плодов или листьев шиповника залейте 1 л воды, проварите на медленном огне 10 минут. Дайте отвару настояться, затем процедите его, разбавьте 2 л воды и опустите в него ноги на 10–15 минут.

Ванночка из косточек абрикоса. Измельчите косточки абрикоса. Половину стакана косточек залейте 1,5 л воды и проварите в течение 15 минут. Отвар остудите, процедите и влейте в таз с 1 л воды. Принимайте такую ванночку в течение 20 минут.

Ванночка из листьев и цветков вереска. Три столовые ложки цветов и измельченных листьев вереска залейте 1 л воды, проварите 5 минут, процедите и вместе с 1,5 л теплой воды влейте в таз. Принимайте ванночку из вереска каждый день в течение двух-трех недель по 10 минут.

Для того чтобы избавиться от излишней потливости, можно приготовить отвар из трав и пить его регулярно.

Две столовые ложки листьев крапивы и шалфея залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте небольшими дозами в течение дня.

Столовую ложку измельченных листьев мяты и мелиссы залейте стаканом кипятка, полученный настой выпейте в два приема за один день.

К концу рабочего дня, особенно в жаркую погоду, ваши ноги могут начать болеть, отекать, вы почувствуете слабость и тяжесть в ногах. С помощью правильного ухода можно сохранить здоровье и силу ног. Такой уход включает в себя гимнастику, ванночки, подбор удобной обуви, использование лечебных и косметических средств для ног и правильную организацию труда.

Если под вечер вы просто не чувствуете под собой ног от усталости, сядьте в кресло на несколько минут и положите ноги на опору, находящуюся выше уровня вашей головы, а укладываясь спать, подложите под ноги подушку, чтобы они были слегка приподнятыми.

Придаст тонус утомленным мышцам ног контрастная ванночка. Для такой ванночки приготовьте два таза, в один из которых налейте холодную воду, в другой – горячую (примерно 40 градусов). Сядьте на стул и опустите ноги на несколько секунд сначала в горячую воду, затем в холодную на такое же время. Попеременно опускайте ноги в горячую и холодную воду 15–20 раз. Заканчивая эту процедуру, поставьте ноги в холодную воду, затем разотрите их махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.

После контрастной ванночки уставшим ногам вернуть бодрость поможет массаж. Нанесите на ноги питательный крем или смягчающее масло и начинайте круговыми движениями массировать ступни снизу вверх – от пальцев к щиколотке. Если ваши ноги не только устали, но и замерзли, перед массажем нанесите на ноги мазь, содержащую ментол, камфору или экстракт эвкалипта. Массируйте стопы большими пальцами рук. Сев на стул или на коврик на полу, согните одну ногу в колене и положите ее на колено другой ноги. Пальцы правой руки согните в кулак и его костяшками упритесь в ступню согнутой ноги, круговыми движениями массируйте ее, слегка надавливая. Несколько раз согните и разогните пальцы обеих ног. Затем круговыми движениями ладоней массируйте ноги от щиколотки до колена. Если у Вас расширены вены на ногах, то массировать ноги не следует.

С помощью массажа ступней вы можете повысить тонус и улучшить самочувствие всего организма. Массаж круговыми движениями большого пальца ноги поможет снять головную боль, а если боль особенно сильна, помассируйте по очереди все пальцы ног. Снять усталость и даже воспаление глаз поможет массаж участка ступни, расположенного под средним пальцем. А если вы легкими надавливающими движениями помассируете участок ступни под мизинцем – это облегчит боль в ушах и избавит от неприятного ощущения, когда у вас «заложило» уши.