– — – — – — – — – — – — – — – — – — – —
Когда ваши ценности и желания находятся в гармонии, ваша мотивация становится сильной и устойчивой. Цели, вытекающие из ваших глубинных стремлений, становятся двигателем, который помогает вам преодолевать трудности и продолжать двигаться вперед.
Внутренняя мотивация сильна и устойчива, потому что она основана на фундаментальных аспектах вашей личности – ценностях, желаниях и целях, которые дают вам ясность и уверенность на пути к вашему успеху.
В следующей части книги мы разберем, как вы можете более детально выстроить свою систему мотиваций, а также научиться преодолевать препятствия и внутренние барьеры, которые могут возникнуть на пути к вашим мечтам.
4. 10 техник и методов на выявление внутренней глубинной мотивации
Техника «5 почему» – это метод, который позволяет глубже понять причины ваших поступков и желаний. Задавая вопрос «Почему?» несколько раз, вы постепенно продвигаетесь от поверхностной причины к истинным, глубинным мотивам.
Как использовать эту технику:
– Начните с того, что сформулируйте желание или поступок, который вы хотите проанализировать (например, «Я хочу улучшить свою карьеру»).
– Задайте себе вопрос «Почему?» и получите ответ.
– Затем продолжайте задавать «Почему?» по отношению к каждому ответу, пока не дойдете до более глубокой причины, которая является вашей корневой мотивацией.
Пример:
– Я хочу улучшить свою карьеру.
– Почему? Потому что я хочу быть успешной и обеспеченной.
– Почему? Потому что это даст мне финансовую независимость.
– Почему? Потому что я смогу уделять больше времени своей семье.
– Почему? Потому что моя семья для меня – самая важная ценность.
Этот метод помогает понять, что за каждым вашим желанием стоит более глубокая мотивация, связанная с вашими ценностями.
Пирамида Дилтса – это модель, которая помогает вам понять, как различные уровни вашего опыта и восприятия соотносятся с вашими ценностями. Она состоит из 6 уровней: окружение, поведение, способности, убеждения, идентичность и миссия/цель.
Как использовать эту технику:
– Представьте, что перед вами проблема или цель. Используйте модель пирамиды Дилтса, чтобы рассматривать ее с разных уровней.
– Начинайте с самого низкого уровня – окружения, и постепенно переходите к более глубоким уровням: поведение, способности, убеждения, идентичность и, в конце концов, миссия/цель.
Пример:
Если ваша цель – улучшить карьеру, то на уровне окружения вам важно иметь подходящих людей вокруг. На уровне поведения – это конкретные шаги, которые вы предпринимаете для профессионального роста. На уровне убеждений это может быть вера в свои силы и возможности. На уровне идентичности – это восприятие себя как успешной профессионалки. На уровне миссии – вы хотите оставить след в своей области, помогать другим развиваться.
Создание образа будущего позволяет вам увидеть, каким вы хотите быть в будущем. Этот образ помогает вам сформулировать ваши долгосрочные цели и ценности, а также увидеть, как они соотносятся с тем, что вы хотите достичь в жизни.
Как использовать эту технику:
– Закройте глаза и представьте себе свой идеальный день через 5—10 лет. Где вы находитесь? Как вы выглядите? Что вы делаете? Какие люди вас окружают? Что они вам говорят? За что благодарят? Какие у вас достижения?
– Опишите этот образ будущего, акцентируя внимание на тех аспектах, которые для вас наиболее важны: карьерный рост, личные отношения, здоровье, путешествия и т. д.
