Почему нет? Вдохновение для жизни без «если» и «но» - страница 20

Если ты в этот момент не прервешь тренировки, у тебя получится прочно внедрять свои новые привычки в свою жизнь.

Самый большой прорыв происходит тогда, когда ты ничего так страстно не желаешь, как все бросить, но ты этого не делаешь и движешься вперед.

Это знание про наши клетки радикально изменило мою жизнь, и я страстно желаю, чтобы оно помогло и тебе. Разве это не было бы фантастическим, если бы ты мне через полгода написал письмо и рассказал в нем обо всех своих невероятных успехах?

Простое, проверенное правило на твоем новом пути гласит: делай с этого момента только те вещи, которые полюбят твои новые клетки.

Ты сейчас знаешь, что подходит тебе, и это комичное чувство в начале твоего путешествия ничего не имеет общего с тобой. Ты подготовлен. Есть неожиданное объяснение того, почему ты в прошлом отказывался от прогресса, хотя и знал, что тебе от этого станет лучше. Эти знания придают тебе с этого момента уверенности и создают впечатление, что ты сейчас знаешь, что тебя ожидает.

Сейчас ты знаешь, что это суперпозитивное чувство эйфории первого дня не будет длиться вечно. Сейчас ты знаешь, что первый день будет простым, второй еще таким же, но уже на третий день будет нарастать маленькое сопротивление. Будет ли боль осознанно восприниматься тобой или умело неправильно истолковываться?

Ты сейчас знаешь, что на четвертый день твой организм начнет бороться и спрашивать тебя, а спорт вообще твое?

Ты уже знаешь, что на пятый день будешь серьезно подумывать, чтобы отказаться от своей затеи. Если ты в этот момент все бросишь, я скажу следующее: изменения начнутся, если ты еще немного продержишься, как только твои клетки привыкнут к дофамину и серотонину, с каждым днем будет все легче. Клетки потребуют все больше и больше гормонов радости, что значит, что ты в свои будни начнешь искать активности, благодаря которой эти гормоны вырабатываются. Ты сломаешь все привычки, начнешь новое и станешь счастливым человеком.

ДЕСЯТЬ ВЕЩЕЙ, которые делают тебя сразу счастливым.

1. Улыбайся (как можно чаще).

2. Заботься о своем сне (он твой жизненный эликсир).

3. Воспитывай в себе благодарность (и говори громко и четко «Спасибо!»).

4. Помогай людям, не ожидая взамен вознаграждение (так часто, как это возможно).

5. Тренируй свое тело (минимум 20 минут в день).

6. Выходи на свежий воздух (даже если идет дождь).

7. Научись готовить (и приглашай своих друзей).

8. Планируй путешествия (ты можешь это не реализовать, но мысли считаются).

9. Учись играть на музыкальном инструменте (тебе не нужно быть профессионалом).

10. Учись медитировать (15 минут утром и 15 минут вечером).

Мои друзья считают меня безумцем.

Но я не таков. Я такой, какими были бы они,

если бы не имели столько страха.

Джонни Депп

На этапе первого противостояния, когда придется рисковать и мы будем вынуждены решать продолжать начатое или отказаться, люди делятся на две категории: трусы и авантюристы.

Различие заметно сразу: как только мы оказываемся перед новым вызовом, как только становится сложно или намечаются новые изменения, в нас просыпается трус, мы автоматически вступаем сами с собой в монолог и рассказываем себе демотивирующую историю. Трус чувствует «дрожание» клеток и добавляет и сочиняет целую историю: я не достаточно хорош… я чувствую себя нехорошо… я никогда с этим не справлюсь… почему я должен вообще напрягаться… я всегда был неудачником, лузером, никчемным человеком. Если история, которую рассказывает трус о себе самом, вертится вокруг этих тем, что, ты думаешь, произойдет? Он откажется! Интересно то, что истории, которые обнаруживаются в нашей внутренней фазе страха, вращаются всегда вокруг трех тем: бездействие, скука и глубокое желание безопасности. Если ты выбираешь больше никогда не двигаться дальше (бездействие), постоянно повторять свои дни и не давать случаться новому (скука) и если тебе для каждого малейшего решения нужна двойная гарантия (желание безопасности), это значит – ты отдал трусу контроль над своей жизнью. Он управляет тобой как хочет. Попросту говоря, он заботится о том, чтобы ты страдал.