Негативная я-концепция может стать источником проблем с самооценкой. Если у женщины сложилось искаженное представление о себе, она будет испытывать постоянные сомнения в своих способностях, чувствовать себя неполноценной и недостойной. Как результат – низкая самооценка, социальная неуверенность и депрессия.
Влияние я-концепции на самооценку может быть цикличным. Низкая самооценка усиливает негативную я-концепцию, а негативная я-концепция, в свою очередь, поддерживает низкую самооценку. Положительный цикл состоит в том, что работа над укреплением я-концепции может помочь повысить самооценку и наоборот.
Когнитивно-поведенческая терапия предлагает идею о том, что представления о себе являются выученными в результате нашего жизненного опыта. Я-концепция не является статичной и неизменной, она складывается из когнитивных схем и рассматривается как комплекс убеждений о себе и собственных характеристиках, которые формируются в результате взаимодействия между мыслями, эмоциями и поведением.
Большая сложность заключается в том, что представления о себе, как правило, кажутся непреложной истиной, мол, только я могу знать себя полностью и только я вижу, какая я «плохая». При этом не важно на объективном или субъективном знании описание себя основывается.
В психотерапии работа с я-концепцией и самооценкой направлена на изменение дисфункциональных убеждений о себе, которое может быть достигнуто через переоценку доказательств и формирование новых убеждений, которые будут подтверждать позитивную идентичность и улучшат самооценку.
Много ли вокруг вас таких людей, к которым вы относитесь хуже, чем к самой себе?
Существует большое разнообразие психологических категорий для описания отношения человека к себе: самооценка, самоценность, самопринятие, самоуважение, самоуверенность, чувство собственного достоинства.
Основной вид противоречий в работе над самооценкой заключается в том, что, с одной стороны, есть необходимость принимать себя такими, какие мы есть, а с другой – необходимость изменений.
Самым идеальным вариантом было бы вообще избавиться от такого понятия и процесса, как самооценка. Кто-то делит ее на высокую и низкую, кто-то – на адекватную и неадекватную, но достижение высокой или адекватной самооценки никак не помогает в перспективе. Она может пошатнуться, может взлететь вверх или упасть вниз, она постоянно зависит от оценивания себя через призму сравнения себя с другими или с собой в прошлом. Но вот так взять и полностью избавиться от такой категории вряд ли представится возможным, понятием и процессом самооценки придется оперировать постоянно.
Наши представления о самих себе основаны на определенных фактах: наша внешность, достижения, промахи, культурная норма, оценка нашего положения, которая ставит нас ниже или выше других. На первый взгляд нам может казаться, что мы объективно оцениваем себя, но на самом деле это лишь субъективное мнение, которое было составлено на основании нашего жизненного опыта.
Казалось бы, у современной женщины должна быть высокая самооценка: ведь она много работает и хорошо справляется со своими обязанностями, заботится о муже и детях, следит за своим внешним видом. Но нет, женщина все время в себе сомневается. Может быть, это потому что в ее организме вырабатывается слишком много кортизола и адреналина в результате постоянного стресса, а может быть на нее слишком давят требования неопатриархальной культуры.
