Похудение в режиме турбонаддува - страница 3

Организм запасает часть пищевых веществ, чтобы использовать их позже, в моменты, когда энергии переработки поступающих из кишечника веществ уже недостаточно. При таком, с первого взгляда «очень скромном», рационе энергии от переработки поступивших пищевых веществ хватает на дневное время. Потребности в энергии ночью сначала покрываются из созданных в течении текущего дня резервов, затем из старых жировых запасов. В период от пробуждения до завтрака организм использует жировые резервы. Есть после пробуждения довольно долго не хочется. И чтобы продлить этот период "без появления аппетита", я начинаю «подкармливать» мозг напитками.

Представленный вариант первой фазы можно назвать базовым. И от него возможно отталкиваться, чтобы понять почему у меня такой принцип питания сработал. Он чем-то напоминает дробное питание, ведь любой «полусладкий» напиток является приемом пищи. Я выпивал по кружке такого низкоуглеводного напитка каждые час, максимум – полтора часа. Поначалу нужен именно такой график. В промежутках между едой сахар из таких напитков организм использует только для питания нервной системы. И мозг постоянно сыт и спокоен за свое будущее. Пить такое количество напитков совсем несложно. Их общих объем укладывается в представление о норме потребления жидкости в день. Кружку не обязательно наливать до краев, но миллилитров 200 – 250 жидкости там должно быть. И обязательно с одним куском сахара. Принципиально важно, что только с одним! Через достаточно короткое время я отказался от такого количества напитков, ориентируясь на свое самочувствие и реальные потребности. Но «чтобы раздвинуть» время между напитками надо научиться понимать сигналы, которые подает организм. На первом этапе такое количество неторопливо выпиваемых кружек с полусладким напитком необходимо. Это тот самый первый шаг, который привел меня к успеху.

Жизнь не разыгрывается, как по нотам, поэтому день ото дня и время еды различается, и конкретные блюда, напитки. И это нисколько не мешает снижать вес. Точно соблюдать время завтрака, обеда, ужина не обязательно и это очень облегчает повседневную жизнь. Нет возможности поесть – выпил еще одну кружку полусладкого напитка. Отмечу, что нужные по составу и весу порции еды несложно купить «в городе». Но лучше научиться их быстро и легко готовить, не тратя при этом на готовку уйму времени и сил. В главе «Пальчики оближешь» размещены короткие комментарии к фотографиям блюд, которые я ем. Кто угодно справится с приготовлением таких простых и вкусных блюд за полчаса в день, а за час сумеет приготовить еды на несколько дней. Я так и делаю. Готовлю сразу несколько порций. Питаться «из магазина» или «из кафе» тоже возможно, только надо выбирать подходящую еду. По ходу повествования упомянуты несколько подходящих и легкодоступных вариантов.

Давно придумано много эффективных диет. Я видел результат диеты по Дюкану на примере жены. Я видел, как работает Кетодиета у соратника по работе. Сам неоднократно худел на рационе пониженной калорийности «с подсчетом калорий», в том числе на диете с большим количестве белка. И знаю еще про вагон и маленькую тележку вариантов, описание которых с легкостью можно найти в интернете, например, про интервальное голодание, задача которого перевести во время интервала клетки на потребление жира. Говорят, это работает.