Полная энциклопедия омоложения - страница 28

С возрастом на коже появляются пигментные пятна – один из верных признаков ее старения. К видимым биопризнакам старения следует отнести и постепенное увеличение расстояния от кончика уха до его основания приблизительно на 11 % за период от 30 до 70 лет, а также изменение ширины носа на 7 % за тот же период, что почти незаметно из-за медленного роста хрящей ушных раковин и носовых хрящей в течение всей жизни.

С возрастом увеличивается объем талии, в тканях и подкожной клетчатке откладывается больше жира, мышечная масса уменьшается. Изменяется и структура тканей. Если ткани 25-летней женщины содержат жира в среднем 25 %, то к 65 годам его содержание повышается до 43 %. В тканях мужчины старше 60 лет в среднем 28 % жира, в то время как у молодых мужчин – 18 %. Вследствие гормональных изменений число мышечных клеток постепенно уменьшается, а после 60 лет убывает на 30 %.

Потеря мышечных клеток может рассматриваться как биологический признак старения, хотя ее последствия, по сути, не столь трагичны. Оставшееся количество мышечных клеток позволяет нам до старости сохранять бодрость, но только при условии, если они активно трудятся, а не находятся в состоянии покоя. Недостаточность мышечной активности – одна из основных причин преждевременного старения. Если заставить клетки работать, то восстановится и утраченная мышечная сила. Следовательно, если убыль мышечных клеток есть истинный биопризнак старения, то мышечная слабость не может быть отнесена к ним, поскольку при активном двигательном режиме сила мышц восстанавливается и поддерживается.

Убыль мышечных клеток начинается рано, примерно к 30 годам, то есть задолго до того возраста, который принято считать старческим. Этого не происходит, если каждый день всего-навсего 10 минут уделить не очень сложным упражнениям китайской гимнастики ушу тайцзы стиля Ян – это самый популярный и доступный для изучения комплекс упражнений, который не потребует от вас непосильных действий. Продолжительность его изучения с инструктором занимает от 2 недель до месяца, и на всю жизнь вам гарантированы здоровые мышцы, суставы и позвоночник! Но о позвоночнике стоит поговорить особо.

Columnа vertebralis: позвоночник – древо жизни

Сегодня уже абсолютное большинство людей знают, что, если позвоночник искривлен или имеются мышечные, нервные и костные «блоки» и изменения связочного аппарата, страдает не только главный каркас нашего организма, но и все внутренние органы. Не зря в тибетской медицине позвоночник сравнивался со «столбиком из золотых монет» (рис. 1).

Очень важно сохранять его таким же прямым и гибким в течение всей жизни. Но, увы, после 30 лет обычно наблюдается совсем иная картина. Вряд ли я ошибусь, если скажу, что остеохондроз и связанная с ним боль – одни из постоянных спутников жизни большинства людей. Почему появляется боль в спине и в чем ее причины? Как избавиться от этого недуга и можно ли его предупредить? Как уберечь позвоночник от раннего старения?

В современной медицине этим направлением занимается наука вертеброневрология – довольно молодое направление в практической медицине. Его название происходит от латинского слова vertebraе – «позвонок», и объединяет оно три врачебные дисциплины: ортопедию, ревматологию и неврологию. Врачи именно этих специальностей всегда принимали наиболее активное участие в лечении больных с патологией позвоночного столба. Сегодня один вертебролог, обладающий знаниями во всех трех областях, лучше кого бы то ни было может разобраться с недугами, которым подвержен позвоночник. Врачу такого профиля доступны и диагностика, и лечение, и способы предупреждения болезней позвоночника, которые, увы, достаточно широко распространены.