Полная энциклопедия омоложения - страница 29

Многие неверно полагают, что мануальная терапия, вертеброневрология занимаются исключительно «костями», на самом деле это совсем не так. Здесь важна совокупность: мышцы, нервы, связочный аппарат и костная система. Даже у астенично сложенного человека масса мышц занимает около 40 %. Между тем мышцы выполняют множество наиважнейших функций, и, если некоторые из них не справляются с этими функциями, страдает весь организм. Толщина мышечного слоя поясничного отдела позвоночника взрослого человека обычного телосложения 5 сантиметров! Мышечный скафандр!

Умей большинство врачей эффективно бороться с болезнями мышц, повода для операции при грыже практически не было бы. Это доказывает практика: воздействуя на мышцы приемами мануальной терапии, во многих случаях удается привести к исчезновению болезненных симптомов, подталкивающих и больного и хирурга к оперативному лечению, или сделать их менее выраженными. И случается это во многом благодаря тому, что врач учит мышцы выполнять правильно утерянную способность своевременно сокращаться и расслабляться, восстанавливая оптимальный режим движения и покоя, включая в работу поломавшийся мышечный «насос». Это естественным образом, без лекарств, улучшает кровообращение в больном участке позвоночного столба. Да и от вмешательства ножа там, где это действительно необходимо, не такой уж большой толк, если пациент после операции не будет разумно относиться к своей мышечной системе. Поэтому многие прооперированные через некоторое время возвращаются к исходному состоянию.

Если бы каждый человек был хорошо осведомлен, как нужно беречь свою мышечную систему, как реагировать на ее болевые сигналы, пугающие слова «грыжа» или ее «рецидив» остались бы лишь в воспоминаниях наших бабушек и дедушек. Но, допустим, с помощью доктора вам удалось справиться с болевыми проявлениями заболевания позвоночника. Что делать дальше?

Как только острые боли проходят, наступает черед гимнастических упражнений, нормализующих работу мышечного корсета. Чтобы не навредить себе гимнастикой, исключите из нее силовые упражнения и сосредоточьтесь на упражнениях на растяжку мышц. По мере же улучшения самочувствия возможны и силовые упражнения, сокращающие мышцы. При этом очень важно соблюдать следующее правило: важно растянуть, «разогреть» мышцы не только перед занятием, но и обязательно после его завершения. Словом, если планируете нагрузку на брюшной пресс, предварительно растяните мышцы живота. Завершили силовые упражнения – вновь растяните сокращавшиеся мышцы. Придерживайтесь подобной схемы при тренировках всех мышечных групп. Хорошо бы нашим садоводам осознать, что даже опытные спортсмены перед тренировками и после них растягивают свои мышцы, чтобы подготовить свое тело к работе и грамотно ее закончить. Нелишне напомнить, что гимнастика не должна вызывать серьезных болей как во время выполнения упражнений, так и потом.

Позвоночник всегда нуждается в очень бережном к себе отношении, особенно после болезни. При активных физических нагрузках человек, казалось бы, забывший о боли, может внезапно почувствовать ее со всей силой. Если это случилось – немедленно прекратите работу, примите горизонтальное положение. Далее действуйте, ориентируясь на самочувствие: стихли боли – будьте впредь внимательнее, приняли затяжной характер – обратитесь к врачу.

Вообще, мышцы начинают неправильно функционировать при обменных нарушениях, которые изменяют способность мышечных волокон сокращаться и расслабляться, когда это от них требуется. К таким нарушениям чаще всего приводит выполнение мышцами статической работы, когда они вынуждены длительное время находиться в сокращенном состоянии, например, если ваше тело долго находится в одной малоподвижной позиции, и тогда наиболее натруженные из мышечных групп претерпевают пространственную деформацию: толстая, самая сильная часть мышечного волокна перерастягивает более слабую – тонкую ее часть.