Попа тоже человек - страница 3

Наблюдайте за особенностями изменений в своей жизни в ходе освоения моих рекомендаций. Многие отмечают улучшение самочувствия, внешнего вида, качества засыпания по ночам, настроения. В таком случае – похвалить с наградою, обязательно!

Если имелась ранее и не спешит оставить вас проблема со сном, попробуйте в случае наступления бессонницы выполнить любые из этих упражнений без напряжения и особенной концентрации внимания, в режиме случайного выбора. Как скоро наступит желаемый эффект – вопрос индивидуальный, зато обязательной наградой вам будет осознание того, что время вы не потеряли и потрудились для своего здоровья и благополучия.

Отдельным направлением в анализе и самоанализе самочувствия человека, выполняющего рекомендуемые здесь движения, а также движения из книги «Талия – друг человека. Обломов-стайл», является состояние дыхательной функции – повышение голосовых возможностей, силы и диапазона вокализации и других составляющих, а также улучшение ситуации с регулированием носового дыхания. Насморк, выраженные явления ринита наступают реже и менее проблематичны, состояние легко облегчается применением известных упражнений и разминок.

Стоять как-нибудь тоже, в общем-то, нужно. Во-первых, расслабляться надо не только уметь, но и, как опыт показывает, всю жизнь учиться. Руководя группами досуговой поддержки, физкультурной направленности, я наблюдала, насколько меньше потеют наши женщины при напряжении – чем при расслабляющих действиях, как ни парадоксально это звучит.

Во-вторых, то, как мы выбираем позу «вольно», весьма себе диагностично. В-третьих, то, что мы называем высшим образованием для организма, предполагает осмысление и целенаправленную регуляцию физиологических ресурсов во всех вариантах актуализации и обогащения. Но особенно интересно использовать не слишком изящные и даже здоровьесообразные позы для креативной (то есть творческой, самобытно созидательной), выразительной или физиологически благоприятной «переработки», что небесполезно для создания индивидуально уникального стиля и общей глубины, интригабельности образа.

Собираетесь подняться утром?

Спросонья или уже осознавая себя в пространстве – придайте процессу вставания дополнительный вектор, импульс, мотив движения. Встаньте боком, плечом, бедром, попой, коленями вперёд, в сложном развороте по спирали, не применяя руки или не разъединяя ступни.

Поиграйте образами, встаньте, как кукла, лисичка, ванька-встанька. Изобразите, как сумеете, Одри Хёпберн, огненный вихрь, лесного духа.

Встаньте, как скованный пленник, поднимитесь, как змея, вскочите, как рыбка.

Вариативное сочетание целенаправленных и неосознаваемых моторных и проектно-стилевых действий позволит вам:

– сэкономить время, волевые усилия и активный самоконтроль в процессе развития своего индивидуального моторного статуса;

– обнаружить в себе неожиданные, интригующие ресурсы образа и развития;

– обеспечить свободу проявления подсознательного самоконтроля своего уважаемого организма, в том числе – интуиции здоровья;

– обогатить позиции организации своего психоэмоционального комфорта. Наступит день, и вы обнаружите в своём арсенале неожиданные движения, выразительные средства, приёмы поддержания равновесия и мотивы внешней притягательности.

Только что встали с постели?

Поищите свою органичную осанку лёгкими хаотичными, пробующими движениями, трепещущими выбросами в разные стороны, постепенно усиливая как вынос грудной клетки вперёд и вверх, так и собранность, подъём, подвижность тазобедренной области.