Что делать?
В первую очередь прибегнем к духовному лечению. Чаще всего, как мы и говорили, послеродовая депрессия ярко обнажает все тайные душевные страсти и недуги. Постарайтесь после сорокового дня, когда прекратятся кровяные выделения, сходить в храм, чтобы священник прочел над вами разрешительную молитву. После этого непременно исповедуйтесь и причаститесь. До сорокового дня пейте каждое утро натощак святую воду, ешьте просфорки. Повесьте икону в комнате, где спит малыш, таким образом, чтобы вы могли видеть ее, когда кормите ребенка или играете с ним. При малейшем приступе уныния обращайте взгляд к иконе и просите Господа, Богородицу, ваших небесных покровителей и своего Ангела Хранителя об избавлении от отчаяния, ропота, раздражения. Просите душевных и телесных сил, радости, терпения и любви. Кайтесь в своем себялюбии, в окамененном нечувствии, в недостаточной любви к беззащитному и полностью зависящему от вас существу.
Просите Бога, чтобы Он помог вам покаяться в грехах, прибегните к Таинству Соборования, поститесь в среду и пятницу, отказавшись от мяса (здоровью младенца такие «разгрузочные дни» не повредят и на количестве молока это не отразится). Тщательно подготовьтесь к исповеди, припомните, нет ли за вами тяжких грехов, не обидели ли вы кого, не погрешили ли против родителей или чужих детей?
Молитесь и молитесь. Кормя ребенка, повторяйте про себя Иисусову молитву: «Господи Иисусе Христе, помилуй мя», или «Господи Иисусе Христе, помоги мне». Можете тихонько напевать «Богородице, Дево…»[3], что не только утешит вас, но и окажет самое благоприятное действие на вашего малыша. Кому как не Богородице Деве Марии знать все ваши скорби! Молитесь и верьте, и помощь не замедлит!
Как правило, приступы плохого настроения, грусти и плача проходят по мере приобретения необходимых навыков ухода за новорожденным, когда вы перестанете чувствовать себя растерянной и одинокой перед новыми обязанностями.
Ниже мы приводим несколько простых советов, которые помогут вам деятельно бороться с тоской и унынием.
• Выбирайте главное. Будут дни, когда окажется, что «ничего не сделано». Вы делаете самую важную работу в мире – растите нового человека. Если у вас ребенок, требующий особого ухода, временно отложите все дела, отнимающие силы у вас и отнимающие вас у ребенка. Время, когда вы будете полностью погружены в заботу о малыше, продлится недолго.
• Выходите из дома и больше двигайтесь. Никто не требует, чтобы мама с ребенком все время оставались в стенах дома. «Дом» для крошечного ребенка там, где вы. Носите ребенка с собой, совершайте прогулки по парку, останавливайтесь, любуйтесь природой. Так как вялость – одно из проявлений уныния и депрессивного настроения, часть дня старайтесь проводить вне дома, и пусть это станет привычкой.
• Вы не одиноки в своей депрессии: почти всем молодым мамам знакомы такие дни – у одних их меньше, у других больше. В традиционной семье не было места для ситуации, когда мать и ребенок оставались надолго одни. Матери всегда разделяют с детьми общие радости и невзгоды. Многие мамы сейчас понимают, что нельзя замыкаться в себе. Постарайтесь, по мере возможности, побольше общаться с приятными для вас людьми: друзьями, родственниками, такими же, как и вы, мамами, гуляющими со своими малышами. Будьте уверены, у вас всегда найдется тема для беседы.
