Приоткрытые гештальты - страница 5

Стыд можно использовать как маркер нарушения границ.

В чем идея? Среди моих клиентов попадаются такие, которым сложно заметить что их границы нарушаются кем-то другим и они сами нарушают чьи-то границы и им нормально. Они не видели как может быть по-другому, поэтому в ситуации не ориентируются. Почти.

Но они хорошо чувствуют стыд, и осталось всего чуть-чуть – привязать стыд к ситуации и понять кто тут сейчас чьи границы нарушил и как и что с этим можно сделать.

Там скорее всего много всего намешано: и стыд и вина и обида наверняка есть… все чудесные зависимые чувства в одном клубке. Но в нашем постсоциалистическом мире не всем можно злость чувствовать, а стыд всем. Если с детства человека воспитывать что злость – это плохо, то не только проявлений не будет, но и чувствительность к собственной злости притупится. Таким людям сложно распознать злость в себе – ее как бы нет. А стыд хорошо распознается – этому то как раз учили систематически.

И его теперь можно использовать для самодиагностики. Если я вдруг начинаю чувствовать стыд, значит кто-то уже на моей территории топчется. Нарушил границы и вообще-то я имею право его выдворить. Надо только понять кто здесь. Если даже ничего необычного не происходит, все как всегда. Ну мама, например, зашла в комнату когда я с кем-то в постели лежу. Нормально. Она же по делу – ей понадобилось что-то в комнате. И не мешает вроде. А стыд появился. Тут можно себя спросить чего я хочу. Чтобы мама вышла и не заходила больше без стука, а лучше чтобы совсем.

Ну и для самых продвинутых – сказать нарушителю чего я от него хочу.

Очень сложно. Я понимаю. Но первый шаг под силу каждому – заметить свой стыд и понять к кому он относится. Кто нарушитель границ.

P.S. Задание со звездочкой для отличников: найти там отвращение.

Подсказка: оно где-то под стыдом спряталось.

Авторство или, как говорят психологи, локус контроля – штука очень полезная и приятная, если ей правильно пользоваться. И я сейчас не про новизну текстов и гонорары, хотя было бы неплохо конечно, я – про жизнь.

Очень часто мы чувствуем, что нашей жизнью управляет кто угодно, только не мы сами. С самого рождения мы слушаемся родителей, воспитателей, учителей, руководителей… супругов, соседку, а также предполагаемые мысли всех людей вокруг нас. Мы определяем себя и свою жизнь реакциями окружающих. Нам кажется, что у нас нет выбора и НАДО жить так, как нам внушили с детства и ожидают сейчас.

Но если это действительно так, то утрачивая контроль над своей жизнью мы попадаем в ситуацию, когда проблемы с нами случаются сами и мы ничего не можем с ними поделать. И это очень грустно и очень безнадежно.

Если же мы чуть-чуть задумаемся, то окажется что авторство никуда не делось, просто мы почему-то не научились еще его замечать и присваивать.

Когда мы делаем то, что нам говорят, мы на самом деле выбираем согласиться на это для чего-то, например чтобы сохранить отношения или чтобы переложить ответственность. Нам может казаться, что если решение принимаем не мы, то и отвечать не придется, но это не так. Любое решение, определяющее нашу жизнь влияет именно на нашу жизнь, а жить ее дальше и иметь дело с последствиями выбранных решений тоже придется именно нам.

Если еще немножко подумать, то оказывается, что мысли и ожидания всех людей – продукт именно нашего, а не чьего-то еще, воображения. И это прекрасно именно потому, что мы можем перестать воображать страшное, а обратить наконец внимание на то чего хочется именно нам. И дальше в своих решения ориентироваться не на несуществующие в реальности ожидания кого-то другого, а на то как мы хотим сами распорядиться своей единственной и неповторимой жизнью.