Психодинамическая терапия
Она может помочь понять более глубокие причины тревожности и работать над их решением.
Терапия расслабления
Включает в себя методы расслабления, такие как медитация и глубокая дыхательная гимнастика, чтобы снизить физическую реакцию на стресс.
Медикаменты
Врач может назначить лекарства, такие как анксиолитики (противотревожные препараты) или антидепрессанты, чтобы снизить симптомы тревожности и помочь контролировать тревожные эпизоды. Точный выбор медикаментов зависит от индивидуальных особенностей пациента и могут потребоваться несколько недель, чтобы оценить их эффективность.
Стратегии управления стрессом
Обучение методам управления стрессом, таким как регулярное физическое упражнение, здоровое питание, сон, регулярная практика релаксации и медитации, может снизить общую тревожность. Применение техник ментального здоровья, таких как планирование времени, установление приоритетов и управление рабочими и социальными обязанностями, также может помочь справляться с тревожностью.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
