Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом - страница 6

Желания нет. Действий нет. Он часто зависает в соц. сетях, сёрфит интернет. Работает, чтобы не выгнали. Заставить себя что-то делать на перспективу не получается.

Если пытается, то не хватает концентрации. Постоянно забывает мелочи. Тормозит. Ощущение такое, что он отупел.

Сгорел.

Ему всегда казалось, что он психологически стойкий. А тут прям ходячая развалина.

Почему так?

В ход идут скрытые стрессоры.

Помнишь, я говорил о том, что любые изменения для мозга – это стресс? Так вот, любые изменения, даже позитивные.

Приезжаешь в другой город, в котором жить круче и комфортнее – стресс. Получаешь новую должность с перспективой денежного роста – стресс.

Хотя оба обстоятельства считаются супер-позитивными, но для организма – это удар.

Друг признался мне, что есть какое-то внутреннее напряжение. Не может понять откуда оно. Ему начинало казаться, что это дети и супруга начинают уже бесить.

Оказалось, нет. Просто мозг привыкает и пока он будет привыкать, будет ощущаться повышенное напряжение.

И самое противное в этой ситуации то, что мы найдем ему применение. Человек не может жить с напряжением просто так. Должна быть причина. Она будет найдена.

Как у друга. У него под удар попадали близкие люди.

Это дополнительный повод избавляться от хронического стресса. Через очки напряжения и переживаний мы видим мир совсем не так. Он кажется враждебным, опасным, разочаровывающим, бессмысленным.

Хронический стресс отнимает у нас внутреннее равновесие, способность радоваться мелочам и сохранять оптимистичный настрой.

Скрытые стрессоры можно разделить на 2 уровня.

С первым ты сталкиваешься в истории выше. Это кризисные ситуации. Они на поверхности и видны невооруженным глазом.

Давай приведу список примеров стрессоров:

– Брак или начало совместного сожительства (гражданский брак).

Странно ведь, это счастье счастливое. Но нет. Для мозга это дикий стресс. Изменение привычек быта. Я когда стал жить со своей будущей женой, похудел на 5 килограмм из-за стресса.

Приходится выстраивать жизнь заново, обо всём нужно договариваться. Это стресс.

– Развод или конец совместной жизни.

Для кого-то счастье, для кого-то несчастье. Суть в том, что теперь всё разматывается в обратную сторону. Жизнь была связана с человеком почти полностью.

Удалить человека из своей жизни непростая задача для мозга, я писал об этом выше.

– Смена места жительства.

Об этом я уже написал выше. При смене места жительства стресс неизбежен, даже если вы просто переехали на другую квартиру.

– Смена места работы.

Герой истории попал вдвойне. Так как на него одновременно давили два сильных стрессора. Самое обидное, что работа может быть более перспективной, но организму всё равно придётся пострадать от напряжения.

– Обучение.

Если вы чему-то учитесь, значит неизбежно формируете новые алгоритмы поведения. Доводите их до автоматизма. Это требует нервной системы больших нагрузок. Поэтому, если вы решили освоить новое хобби для отдыха, будьте готовы к тому, что первое время это может повышать уровень стресса.

– Изменение привычек.

Бросаете курить, будьте готовы, что вас будет колбасить. Не потому, что мозгу не хватает веществ. В первую очередь потому, что у вас была привычка дымить сигаретой примерно 5—20 раз в день.

В один момент хоп и нету. Мозг так не умеет. Будет фоновый напряг.

Это первый уровень скрытых стрессоров. Скрытых, потому что если ты про них не знаешь, то и не можешь понять, что тебя напрягает. Из-за этого ты будешь вымещать напряжение на окружающих.