Психология осознанности - страница 7

которую можно отнести и к когнитивному, и к поведенческому подходам, практиковалась ещё во время первой волны КПТ.

Так, Э. Куэ, французский психолог и фармацевт, обнаруживший в 1920-х лекарственный эффект плацебо, также известен знаменитой фразой «День ото дня мне становится всё лучше и лучше». Эта аффирмация^>52 стала базовой и до сих пор применяется в практической психологии.

В 1922 году Э. Джекобсон, доктор медицины, выдающийся физиолог и психиатр из Чикагского Университета, после двадцатилетних исследований реципрокного торможения нервных путей создаёт метод прогрессивной нервно-мышечной релаксации, предназначенный для немедленного прекращения стресса. На его основе южноамериканский психотерапевт Д. Вольпе, сторонник поведенческого подхода, разрабатывает метод системной десенсибилизации^>53 – самый популярный в мире метод для лечения ПТСР у военных.

В 1932 году И. Шульц, немецкий врач-психотерапевт, успешно разрабатывает и внедряет в клиническую практику метод аутогенной тренировки^>54, направленный на восстановление гомеостаза организма после стресса. На высшем уровне аутогенной тренировки используется медитативно-созерцательные техники – визуализация и осознание изменения своего состояния^>55. Метод используется в подготовке спортсменов, лечении заикания^>56, заболеваний, вызванных эмоциональным стрессом, при напряжениях гладкой мускулатуры органов, например, бронхиальной астме и т. д.^>57

А с 1950-х в практической психологии спорта советскими специалистами успешно применяются и более продвинутые методы^>58:

сенсорная репродукция образов – расслабление посредством внутренней творческой визуализации ярких образов, ассоциирующихся с отдыхом и восстановлением;

идеомоторная тренировка – проживание предстоящей ситуации в мыслях с ощущением происходящего как во сне наяву (подобно фазе быстрого сна).

Позднее на основе вышеописанных подходов и с добавлением техник поведенческого самогипноза, нейролингвистического программирования и т.п., специалисты практической психологии во множестве создают еще более ресурсные и эффективные, узкоспециализированные психотехники спортивной подготовки, терапии и саморазвития, формируемые под частные запросы клиентов на основе их индивидуальных различий.

В 1980-х когнитивно-поведенческая психология и терапия обретает статус научной доказательной дисциплины. В русле КПТ представители различных направлений практической психологии, опираясь на доказательный подход и результаты экспериментов, уточняют имеющиеся и получают всё новые данные; академическая психология занимается интеграцией знаний и не теряет надежды на единую психологическую теорию. А практика осознанности наконец-то появляется на свет в качестве научно признанного метода и показывает свою эффективность в терапии стресса и улучшении когнитивных способностей человека.

Глава 3

Факты: социальное значение и место практик осознанности в современном мире бизнеса

Стать «единорогом» мечтает любой стартап. Эйлин Ли, бизнес-аналитика, вошедшую в число ста самых влиятельных женщин мира по версии Forbes-2019, озарило этим термином в 2013 году, и с тех пор он завирусил в маркетинге. Если компания-стартап начинает производить уникальный продукт, попадающий в потребности пользователя так, что количество потребителей увеличивается в геометрической прогрессии – на помощь срочно спешат санитары