Практикуйте с детьми и родителями, чтобы они сначала вели диалог, используя обычные обвинения ("Ты никогда не слушаешься!"), а потом попробовали сформулировать свою мысль в виде "Я-сообщения".
Пример: вместо "Ты всегда меня игнорируешь!" → "Я чувствую себя обиженным, когда ты не обращаешь внимание на мои просьбы".
Пример для родителей и детей:
Родитель: "Я чувствую себя расстроенным, когда ты не делаешь домашку вовремя, потому что я переживаю за твою успеваемость".
Ребенок: "Я чувствую себя неуслышанным, когда ты мне не доверяешь и всегда проверяешь, как я делаю домашку".
Результат: Упражнение помогает снизить обвинения и улучшить коммуникацию в семье.
3. Упражнение "Планирование позитивного поведения"
Цель: Научить родителей и детей предсказывать поведение в потенциально конфликтных ситуациях и заранее разрабатывать стратегии для конструктивного взаимодействия.
Инструкция:
Семья выбирает типичную конфликтную ситуацию, например, когда ребенок не хочет выполнять домашние задания или уходит поздно гулять.
Каждый участник записывает, как он обычно реагирует в таких ситуациях (например, родители могут кричать или наказывать, дети могут устраивать истерику или закрываться в комнате).
Затем участники обговаривают, как можно изменить свои реакции. Например, родитель может предложить ребенку помощь с выполнением домашки, а ребенок может пообещать больше ответственности.
Важно создать план действий на будущее для каждой стороны, что поможет избежать конфликта.
Пример:
Родитель: "Когда ты не убираешь игрушки, я начинаю нервничать и кричу на тебя".
Ребенок: "Я часто забываю убрать игрушки, потому что увлекаюсь игрой".
План: Родитель и ребенок решают, что перед тем, как начать играть, они вместе составят список дел и установят таймер на уборку.
Результат: Это упражнение помогает обеим сторонам подготовиться к конфликтным ситуациям и снизить их частоту.
4. Упражнение "Взаимное активное слушание"
Цель: Развить способность слышать и правильно воспринимать точку зрения другого человека, улучшить коммуникативные навыки.
Инструкция:
Родители и дети по очереди становятся "говорящим" и "слушающим". Говорящий излагает свою точку зрения по конкретному вопросу или конфликтной ситуации (например, почему ему не нравится, что ребенок опоздал домой).
Слушающий обязан повторить сказанное своими словами, чтобы удостовериться в правильности восприятия: "Ты говоришь, что тебе не нравится, когда я опаздываю, потому что ты переживаешь за меня".
После этого говорящий может уточнить, если слушающий что-то не правильно понял, и наоборот, слушающий может задать вопросы для получения ясности.
Меняются ролями, и теперь ребенок высказывает свою точку зрения, а родители ее повторяют.
Пример:
Родитель: "Я расстроен, потому что ты не убрал свою комнату".
Ребенок: "Ты расстроен, потому что я не убрал свою комнату, и это вызывает у тебя беспокойство".
Родитель: "Да, мне важно, чтобы ты заботился о своем пространстве".
Результат: Упражнение развивает навыки эмпатии и понимания между родителями и детьми, помогает снизить недопонимания и напряженность.
5. Упражнение "Поведенческий эксперимент"
Цель: Научить проверять свои убеждения через практическое поведение, чтобы разрушить негативные или иррациональные мысли.
Инструкция:
Родители и дети выбирают одну из конфликтных ситуаций, которая часто вызывает проблемы (например, дети не выполняют поручения вовремя).
