2. Повышение осознанности и контроля над мыслями
Результат: Клиент развивает навыки осознанности, что позволяет ему в реальном времени замечать и останавливать автоматические мысли, которые способствуют фрустрации. Он учится контролировать не только свои мысли, но и эмоции, связанные с ними, что помогает уменьшить негативное влияние этих эмоций на поведение.
Пример:
После терапии: Анна научилась замечать негативные мысли сразу же, анализировать их и оспаривать, а также осознавать свои чувства, чтобы не дать фрустрации управлять ее поведением.До терапии: Анна реагировала на фрустрацию, избегая сложных задач и прокрастинируя, что только увеличивало ее стресс.
3. Изменение паттернов поведения
Результат: С помощью КПТ клиент учится новому поведению, которое помогает ему справляться с фрустрацией. Это включает в себя активные действия вместо избегания или отказа от сложных задач. Клиент начинает использовать здоровые стратегии решения проблем, такие как шаг за шагом подход к задачам, что помогает уменьшить избегающее поведение и прокрастинацию.
Пример:
После терапии: Анна начала использовать технику разделения задачи на более мелкие части, что позволило ей справляться с проектами поэтапно и без излишнего стресса.До терапии: Анна избегала сложных проектов на работе, потому что боялась ошибиться.
4. Повышение уверенности в себе и улучшение самооценки
Результат: В процессе работы над фрустрацией клиент начинает развивать уверенность в своих способностях. Когда клиент осознает, что способен контролировать свои мысли и эмоции, а также справляться с трудными ситуациями, его самооценка и уверенность в себе значительно повышаются.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
