В терапии принятия и ответственности (ACT) для работы с потерей смысла жизни используется ряд упражнений, направленных на развитие психологической гибкости, принятие неприятных эмоций и мыслей, а также вовлечение в действия, которые соответствуют личным ценностям клиента. Привожу несколько примеров упражнений, которые могут быть полезными для людей, переживающих потерю смысла жизни:
1. Упражнение «Я не свои мысли» (Диффузия)
Цель упражнения – научиться дистанцироваться от болезненных мыслей о бессмысленности жизни и осознавать, что мысли не определяют человека.
Инструкция:
– Клиент вспоминает мысль, которая вызывает у него чувство бессмысленности жизни (например, «Моя жизнь не имеет смысла»).
– Терапевт предлагает клиенту практиковать «диффузию», превращая эту мысль в нечто абстрактное и не связанное с собой. Например: «Это просто мысль о бессмысленности жизни» или «Я думаю, что моя жизнь бессмысленна».
– Клиент повторяет мысль, используя фразы типа «Это просто мысль», «Я просто думаю», чтобы дистанцироваться от нее.
– После этого клиент анализирует, как он ощущает себя, когда воспринимает эту мысль как нечто временное, а не как истину.
Результат: Клиент осознает, что мысли о бессмысленности жизни – это всего лишь мимолетные представления, и они не определяют его как личность. Это помогает снизить их эмоциональное воздействие.
2. Упражнение «Ценности и смыслы»
Это упражнение направлено на помощь клиенту в поиске и осознании своих глубинных ценностей и нахождении смысла в жизни.
Инструкция:
– Терапевт предлагает клиенту составить список своих ценностей – того, что для него важно в жизни (например, отношения, помощь другим, личное развитие, творчество).
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
