Клиент:
«Я не достиг тех целей, которых хотел. Я не сделал того, что планировал, и теперь чувствую, что все усилия были напрасными.»
Терапевт:
«А есть ли у вас примеры, когда ваши усилия все-таки привели к чему-то положительному, даже если это не были большие достижения? Может быть, были моменты, когда вы чувствовали радость от того, что делали?»
Клиент:
«Ну, да, например, я помогал другу с проблемами, и это дало мне чувство, что я был полезен.»
Терапевт:
«Отлично! Это хороший пример того, как ваши действия могут иметь значение. Что бы вы подумали, если бы могли бы утверждать, что „даже маленькие поступки могут иметь значимость“?»
5. Поведенческая активация: планирование действий
Терапевт помогает клиенту найти маленькие шаги, которые помогут вернуть смысл жизни и активизировать позитивное поведение. Важно, чтобы эти шаги были реалистичными и конкретными.
Терапевт:
«Теперь давайте подумаем о маленьких шагах, которые могут помочь вам почувствовать, что жизнь снова обретает смысл. Например, мы говорили о прогулках на свежем воздухе – это хорошая привычка. Какие еще простые действия, которые могли бы принести радость или удовлетворение, вы могли бы включить в свой день?»
Клиент:
«Я могу снова начать рисовать. Когда-то это мне очень нравилось, но я давно не занимался этим.»
Терапевт:
«Отлично! Так что давайте поставим цель – посвятить 15 минут в день рисованию. Это может быть маленьким, но значимым шагом, который может помочь вам почувствовать, что жизнь снова наполнена смыслом. Как вам такая идея?»
6. Заключение сессии: подведение итогов и план на будущее
Терапевт подводит итоги сессии, обобщает важные моменты и договаривается о дальнейших шагах. Это также момент для подведения итогов проделанной работы и закрепления новых убеждений.
Терапевт:
«Сегодня мы рассмотрели несколько важных моментов: ваши мысли о бессмысленности жизни, нашли доказательства, которые оспаривают эти мысли, а также определили несколько конкретных шагов, которые могут помочь вернуть смысл. Можете ли вы повторить, что вы будете делать на следующей неделе, чтобы двигаться в этом направлении?»
Клиент:
«Я буду продолжать работать над позитивными мыслями и начинать рисовать снова. Постараюсь также ходить на прогулки, как мы договорились.»
Терапевт:
«Отлично! Очень важно, что вы готовы действовать. Следующей сессией мы продолжим работать над укреплением этих шагов и анализировать, что принесло наибольший результат.»
Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при потере смысла жизни могут быть разнообразными и зависеть от индивидуальных особенностей клиента, продолжительности терапии и глубины проработки проблемы. Однако, общие результаты включают в себя несколько ключевых изменений в психическом состоянии и поведении клиента:
1. Изменение негативных мыслей и убеждений
Основной результат КПТ – это изменение и коррекция деструктивных, иррациональных или искаженных убеждений, которые могут способствовать чувству бессмысленности жизни.
– Пример результата: Клиент начинает осознавать, что его мысли о бессмысленности жизни являются преувеличенными и искаженными. С помощью работы с убеждениями он учится различать реальные факты и субъективные интерпретации своей ситуации.
– Конкретный пример: Вместо мысли «Всё, что я делаю, не имеет смысла» клиент может сформулировать более сбалансированную мысль, например: «В моей жизни есть моменты, которые мне нравятся, и я могу находить смысл в повседневных действиях».
