Активное поведение, соответствующее ценностям ACT направлена на то, чтобы помочь клиенту действовать в соответствии с ценностями, а не исходя из страха перед изменениями или внешним осуждением. Вместо того чтобы принимать решения, основанные на внешности, клиент начинает ставить перед собой цели и задачи, соответствующие его внутренним ценностям, таким как развитие карьеры, помощь другим, улучшение межличностных отношений и т.д.
Структура сессий терапии принятия и ответственности
1. Открытие сессии: Терапевт помогает клиенту осознать, что его внимание зацикливается на внешности и старении. Клиент может начать с обсуждения своих беспокойств о возрасте, внешности и возможных потерь.
Терапевт: "Что вы чувствуете, когда думаете о своем внешнем виде и процессе старения? Какие мысли приходят к вам на ум?"
Клиент: "Мне кажется, что я теряю свою привлекательность. Это заставляет меня чувствовать себя хуже, я боюсь, что меня перестанут любить."
2. Принятие и осознание чувств: Терапевт объясняет клиенту, что важно признать свои чувства и переживания, а не избегать их. Вместо того чтобы бороться с этими мыслями, клиент учится их принимать.
Терапевт: "Вместо того чтобы бороться с этим страхом, давайте попробуем просто почувствовать его. Каково это – переживать эти эмоции? Позвольте себе почувствовать тревогу или страх, и просто будьте с этими ощущениями."
Клиент: "Я чувствую тревогу, когда думаю о том, как меня могут воспринимать, и как я буду стареть. Но мне трудно просто быть с этими чувствами."
Терапевт: "Это естественно. Мы часто стараемся избежать неприятных эмоций. Но принятие этих чувств – это первый шаг к тому, чтобы жить в согласии с собой."
3. Дифференциация между мыслями и личностью: Терапевт помогает клиенту понять, что его мысли – это не его реальная сущность. Мысли о старении или утрате привлекательности – это просто мысли, которые можно наблюдать, а не принимать как факт.
Терапевт: "Вы – не ваши мысли. Когда вы думаете 'Я старею, и я больше не привлекательна', это всего лишь мысль. Попробуйте увидеть эту мысль как облако, которое появляется в вашем сознании, и отпустите его."
Клиент: "Это сложная задача, но я понимаю, что если я не буду идентифицировать себя с этими мыслями, мне будет легче их принять."
4. Фокус на ценностях и действиях, соответствующих этим ценностям: Терапевт помогает клиенту выявить важные для него ценности, которые не зависят от внешности, и предложить действия, соответствующие этим ценностям.
Терапевт: "Какие из ваших ценностей – например, семья, карьера, помощь другим – для вас важны и на что бы вы хотели сосредоточиться в жизни, помимо внешнего вида?"
Клиент: "Мне важно быть хорошей мамой и партнером. Я хочу также развиваться в своей карьере и помогать людям."
Терапевт:"Отлично. Как бы вы могли начать сегодня делать что-то, что будет в соответствии с вашими ценностями? Например, можно уделить больше времени близким или вложиться в карьеру."
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
