5. Ценности и действия
Терапевт: «Теперь давайте поговорим о ваших ценностях. Что для вас важно в жизни, несмотря на симптомы, которые вы переживаете?»
Пациент: «Мне важно общение с друзьями. Но из-за этих ощущений я часто избегаю встреч, потому что чувствую себя неуверенно.»
Терапевт: «Хорошо, давайте подумаем, как вы можете начать действовать в соответствии с этой ценностью, несмотря на свои симптомы. Что вы могли бы сделать для этого, даже если это вызывает некоторый дискомфорт?»
Пациент: «Может быть, я смогу встретиться с другом на короткое время, даже если мне будет некомфортно?»
Терапевт: «Это отличный шаг! Помните, что вы не должны быть полностью свободны от тревоги, чтобы действовать. Важно действовать, несмотря на нее.»
6. Заключение и домашние задания
Терапевт: «На этой сессии мы обсудили принятие симптомов, дистанцирование от мыслей, осознанность и действия, основанные на ваших ценностях. Ваше домашнее задание на неделю: практикуйте дыхательные упражнения и майндфулнес, когда почувствуете тревогу или ощущение отстраненности. Также выберите одну маленькую активность, которая поможет вам действовать в соответствии с вашими ценностями, несмотря на симптомы.»
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
