Клиент: «Не все люди меня отвергнут, и я могу доверять тем, кто проявляет поддержку». Я думаю, это ближе к истине.
Терапевт: Отлично. А теперь вместо «Я не заслуживаю любви» вы можете думать: «Я достоин любви и поддержки, как и любой другой человек». Это утверждение также ближе к истине, поскольку оно опирается на вашу ценность как человека. Как вы себя чувствуете с такими новыми мыслями?
Клиент: Я чувствую себя немного спокойнее, хотя это непривычно. Но я думаю, что это поможет мне меньше бояться.
4. Экспозиция и поведенческий эксперимент
Терапевт: Чтобы укрепить эти новые убеждения, важно работать с реальными ситуациями, которые вызывают у вас страх. Мы можем провести небольшой эксперимент. Например, вы могли бы попробовать открыться кому-то в какой-то менее уязвимой ситуации. Может быть, это будет разговор с другом или партнером, где вы делитесь не чем-то очень личным, но тем не менее, открываете часть своих чувств. Как вы думаете?
Клиент: Это кажется разумным. Я могу попробовать поговорить с другом о том, как я себя чувствую по поводу отношений.
Терапевт: Отлично. Это будет шаг в сторону раскрытия своих чувств, и он поможет вам укрепить уверенность в том, что ваши страхи не всегда оправданы. Как вы думаете, какой результат вы ожидаете от этого разговора?
Клиент: Я надеюсь, что мой друг поймет меня и поддержит, как раньше.
Терапевт: Прекрасно. Когда вы проведете этот разговор, запишите, как все прошло. Важно будет обратить внимание на то, как ваши чувства и мысли изменяются в ходе этого общения.
5. Завершение сессии и планирование дальнейших шагов
Терапевт: Мы сделали важный шаг сегодня, рассматривая ваши убеждения и работая над ними. Что из того, что мы обсудили, вам наиболее важно запомнить и применить в реальной жизни?
Клиент: Я думаю, что важно осознать, что мои мысли о том, что меня отвергнут, не всегда верны. И что я действительно достоин любви, даже если не всегда чувствую это.
Терапевт: Отлично. На следующей сессии мы сможем поговорить о том, как прошло ваше открытие и, возможно, будем работать над другими страхами. Я уверен, что вы делаете большие шаги вперед.
Клиент: Спасибо, это было полезно. Я попробую подойти к этому с новым взглядом.
Терапевт: Отлично! Мы увидимся на следующей сессии. Удачи вам в вашем эксперименте!
Результаты терапии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при страхе близких отношений могут быть разнообразными и зависят от индивидуальных особенностей клиента, его готовности к изменениям и уровня вовлеченности в процесс. Однако, в целом, можно выделить несколько общих положительных изменений, которые ожидаются по мере прохождения КПТ для работы со страхом близости. Вот основные результаты, которые могут быть достигнуты в результате успешной терапии:
1. Снижение уровня тревоги и страха перед близкими отношениями
Описание: Одним из основных результатов КПТ является значительное снижение тревоги, связанной с близостью. Клиент начинает чувствовать себя менее напряженным и беспокойным при необходимости открываться другим людям, устанавливать доверительные отношения и быть уязвимым.
Пример: Клиент, который изначально избегал ситуаций, требующих открытого общения (например, выражения своих эмоций партнерам или друзьям), может начать чувствовать себя более уверенно, когда нужно поделиться своими чувствами.
2. Изменение иррациональных и искаженных убеждений о близости
