1. Снижение интенсивности страха и тревоги
В ходе терапии пациент учится понимать, какие мысли и убеждения усиливают его страх перед собаками, и как можно изменить эти мысли, чтобы снизить уровень тревоги. Ключевыми результатами являются:
Снижение уровня тревоги: Пациенты сообщают, что чувствуют меньший страх или беспокойство, когда сталкиваются с собаками или даже при мысли о них. Например, если раньше пациент мог испытывать панику при виде собаки, то после терапии его тревога снижается до уровня, позволяющего спокойно пройти мимо животного.
Уменьшение физиологических реакций: Вместо учащенного сердцебиения, потоотделения и напряжения, которые ранее сопровождали встречи с собаками, пациент начинает ощущать более расслабленное состояние.
2. Перестройка иррациональных и катастрофических мыслей
В результате КПТ пациенты учатся идентифицировать и оспаривать свои иррациональные мысли. Например, такие мысли как «собака всегда агрессивна» или «все собаки могут меня укусить», заменяются на более рациональные:
Рационализация страха: Пациент начинает понимать, что не все собаки опасны и что большинство животных не проявляют агрессии без причины. Это способствует формированию более взвешенного и реалистичного отношения к собакам.
3. Умение применять техники расслабления и управления стрессом
Важным результатом является овладение пациентом техниками релаксации и саморегуляции, которые помогают ему снизить физическую реакцию страха при встречах с собаками:
Глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация становятся частью повседневной жизни пациента, позволяя ему оставаться спокойным в ситуациях, которые ранее вызывали панику.
Контроль за физическими симптомами тревоги: Пациенты отмечают, что с помощью этих техник они могут снизить проявления страха и тревоги, такие как учащенное сердцебиение и напряжение в мышцах.
4. Повышение уверенности и улучшение качества жизни
После завершения терапии пациенты обычно ощущают значительное улучшение в своей жизни:
Уверенность в себе: Пациенты становятся более уверенными в своих силах и возможностях справляться с ситуациями, связанными с собаками. Они могут спокойно гулять в парке или находиться в окружении людей с домашними животными без чувства сильного страха.
Улучшение качества жизни: Пациенты возвращаются к нормальной социальной активности. Они могут посещать места, где могут встретиться с собаками, или путешествовать в тех местах, где раньше чувствовали бы сильный дискомфорт.
5. Этапы экспозиции и повышение толерантности к стрессовым ситуациям
Процесс постепенной экспозиции к собакам позволяет пациенту научиться нормально реагировать на них:
Постепенное привыкание: Пациенты начинают с безопасных шагов, таких как просмотр фотографий или видео с собаками, и постепенно переходят к более сложным ситуациям, например, прогулкам с собакой или даже взаимодействию с ней. Это позволяет им научиться контролировать свои эмоции и снижать уровень страха в реальных ситуациях.
Устойчивость к стрессу: После нескольких сессий, в ходе которых пациент практиковал различные этапы экспозиции, его толерантность к стрессовым ситуациям значительно возрастает. Он может более спокойно относиться к присутствию собак в своей жизни.
6. Долгосрочные эффекты и устойчивость результата
Когнитивно-поведенческая терапия помогает не только решить проблему страха собак в краткосрочной перспективе, но и оказывает долгосрочное влияние:
