– Практика осознанности в социальных ситуациях
– Клиентам с психопатическими чертами предлагается упражнение, направленное на развитие осознанности в межличностных взаимодействиях. Например, во время разговора с другим человеком клиент должен обратить внимание на его эмоции, на то, как он реагирует и что чувствует, и выразить это через простые фразы (например: «Я заметил, что ты расстроен. Я хочу понять, что произошло»).
– Упражнение на принятие личных ценностей
– В это упражнение клиента просят оценить, что для него действительно важно в жизни: честность, близкие отношения, уважение, сотрудничество и т. д. Затем терапевт помогает создать конкретные шаги, как жить согласно этим ценностям, отказываясь от манипуляций ради достижения временных выгод.
– Практика принятия и чувства неудовлетворенности
– Люди с тёмной триадой часто стремятся к признанию и успеху, испытывая сильное разочарование, если не достигают своих целей. В упражнении пациент учится принимать разочарование как часть жизни, не воспринимая его как сигнал к манипуляциям или агрессии. Это упражнение учит человека более спокойно воспринимать неудачи и двигаться вперёд.
Результаты терапии принятия и ответственности:
После прохождения терапии пациенты с чертами тёмной триады могут:
– Снижать уровень манипулятивного поведения, осознавая, что такие стратегии не приводят к долгосрочному счастью или успеху.
– Развивать более здоровое восприятие себя, уменьшая зависимость от внешнего признания и развивая внутреннюю ценность.
– Улучшать отношения с другими людьми, развивая эмпатию и способность к глубоким, осознанным связям.
– Обретать жизненную гибкость, научившись адаптироваться к жизненным трудностям без контроля и манипуляций.
Примеры упражнений, используемых в Терапии принятия и ответственности (ACT) для работы с пациентами, проявляющими черты тёмной триады (нарциссизм, макиавеллизм и психопатия):
1. Упражнение на диффузию от мыслей (разделение мысли и личности)
Цель: Развить осознание того, что мысли – это просто мысли, а не объективная реальность. Помогает избавиться от разрушительных убеждений, таких как: «Я должен контролировать людей, чтобы они делали то, что мне нужно».
Как выполнить:
– Попросите пациента написать на листе бумаги распространённые мысли, которые сопровождают их повседневную жизнь, например: «Все должны восхищаться мной», «Я должен быть успешным, иначе никто меня не полюбит», «Люди существуют, чтобы служить мне».
– Далее попросите пациента повторить эти мысли вслух, но с добавлением фразы «я думаю» перед каждой мыслью. Например: «Я думаю, что все должны восхищаться мной». Это помогает дистанцироваться от мысли и увидеть её как нечто временное, а не как абсолютную правду.
– После этого клиент должен понять, что они не обязаны следовать своим мыслям или позволять этим мыслям управлять их действиями.
2. Упражнение на осознанность в межличностных отношениях
Цель: Помогает пациентам с нарциссическими и макиавеллистскими чертами развить осознанность относительно их поведения в социальных ситуациях, чтобы они могли быть более чуткими к эмоциям других.
Как выполнить:
– Во время сеанса терапевт может попросить пациента вспомнить недавнюю социальную ситуацию, в которой они взаимодействовали с другими людьми (например, в семье или на работе).
– Затем клиент должен осознанно проанализировать, как они себя вели, какие чувства или цели стояли за их поведением, например: «Я хотел, чтобы они уважали меня», «Я использовал манипуляции, чтобы добиться того, что мне нужно».
