Путь к стройности, красоте и счастью - страница 5

Важно! Этот тест не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть подозрения на инсулинорезистентность или вы обеспокоены своим здоровьем, обратитесь к врачу-эндокринологу для проведения обследования и постановки диагноза.

Вопросы:

1. Как часто вы употребляете продукты с высоким содержанием сахара (сладости, выпечка, сладкие напитки)?

* a) Редко или никогда

* b) 1-2 раза в неделю

* c) 3-4 раза в неделю

* d) Практически каждый день

2. Какой у вас индекс массы тела (ИМТ)? (ИМТ = вес (кг) / рост (м)²).

* a) Меньше 25

* b) 25-29.9

* c) 30-34.9

* d) 35 и более

3. Есть ли у вас родственники (родители, братья, сестры) с сахарным диабетом 2 типа?

* a) Нет

* b) Да

4. Насколько активен ваш образ жизни?

* a) Регулярно занимаюсь спортом (несколько раз в неделю)

* b) Умеренно активен (пешие прогулки, легкие физические нагрузки)

* c) Малоподвижный образ жизни

5. Наблюдаете ли вы у себя следующие симптомы: постоянное чувство голода, повышенная утомляемость, трудности с концентрацией внимания, повышенная жажда, частое мочеиспускание?

* a) Нет

* b) 1-2 симптома

* c) 3 и более симптомов

6. Как часто вы испытываете сильный стресс?

* a) Редко

* b) Иногда

* c) Часто

* d) Постоянно

7. Женщинам: был ли у вас гестационный сахарный диабет во время беременности?

* a) Не применимо / Нет

* b) Да

Подсчет баллов:

* a) = 0 баллов

* b) = 1 балл

* c) = 2 балла

* d) = 3 балла

Интерпретация результатов:

* 0-5 баллов: Низкий риск развития инсулинорезистентности. Продолжайте поддерживать здоровый образ жизни.

* 6-10 баллов: Умеренный риск. Обратите внимание на свое питание и образ жизни, увеличьте физическую активность, ограничьте потребление сахара. Рекомендуется консультация врача для оценки состояния вашего здоровья.

* 11 баллов и более: Высокий риск. Необходимо обратиться к врачу-эндокринологу для обследования и консультации.

Помните: Этот тест лишь помогает оценить ваш риск. Только врач может поставить диагноз "инсулинорезистентность" на основе анализов и обследования. Не откладывайте визит к врачу, если вы обеспокоены своим здоровьем.

Что такое инсулинорезистентность?

Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Его главная задача – доставлять глюкозу, получаемую из пищи, в клетки организма для получения энергии. При инсулинорезистентности клетки становятся менее чувствительны к инсулину. Это, как если бы "замок" инсулинового рецептора перестал реагировать на "ключ" инсулина.

В результате:

Клетки "голодают", так как не получают достаточно энергии.

Уровень глюкозы в крови повышается.

Поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина, пытаясь снизить уровень сахара, что усугубляет проблему.

Причины инсулинорезистентности:

Неправильное питание с высоким содержанием быстрых углеводов.

Избыточный вес (жировая ткань выделяет вещества, снижающие чувствительность к инсулину).

Генетическая предрасположенность.

Как инсулинорезистентность влияет на вес?

Инсулин, помимо своей основной функции, также участвует в других процессах: подавляет голод, способствует синтезу белка и построению мышц, помогает печени запасать глюкозу. Однако при инсулинорезистентности высокий уровень инсулина препятствует использованию жировых запасов в качестве энергии и способствует накоплению висцерального жира (вокруг внутренних органов), увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и других серьезных проблем. Человеку с инсулинорезистентностью становится очень сложно похудеть из-за постоянного чувства голода и активного накопления жира.