6. Чувства
Одним из самых эффективных способов работы со страхами, стрессами в любом возрасте являются прикосновения, объятия, ласки. Человек часами может говорить о любви, поддержке, но ничто не заменит прикосновения и объятия.
Объятие «медведица» можно применять в ситуации особой агрессии со стороны ребенка, когда он бьется в истерике. Здесь важно подойти и обнять ребенка чуть-чуть сильнее и постоять в такой позе несколько минут – это успокаивает, снижает уровень агрессии и напряжения. Родителям важно также «подзаряжаться» таким образом друг от друга, от своих родителей. Это приносит уверенность, спокойствие.
Чувство беспомощности помогает преодолеть чувствование своих стоп, биение сердца. Также можно взять мягкую игрушку или поверхность, приятную на ощупь, например мех, бархат, шерсть животных, притрагиваться к ним, концентрируясь на тактильный ощущениях, чувствовании рук. Также можно прикладывать мягкую игрушку или подушку в область пупка, живота. Благодаря этому упражнению возвращается чувство безопасности, которым можно напитываться.
В состоянии сильного стресса помогает работа с пластилином, глиной.
7. Воображение/ творчество дарит нам радость созидания, за которым может следовать признание и одобрение, пробуждает в нас нашего «внутреннего» ребенка. Вернуть себе любовь своего «внутреннего ребенка» взрослым, пережить травму в подростковом возрасте поможет следующее упражнение: 21 день сразу после пробуждения прежде всякого дела рисовать карандашами своего внутреннего ребенка – тот образ, которой приходит из бессознательного.
В свете того, что привычка, по утверждению психологов, формируется в течение от 21 дня до двух месяцев, для восстановления душевных сил рекомендуют в течение 3-х недель заниматься тем делом, которое в детстве доставляло удовольствие.
Глава 2. Невосполнимая утрата: дорогу осилит идущий
Погружение в изучение кризисной психологии началось с просмотра записи вебинара Олега Перепелицы «Точки опоры» в рамках марафона «Кризис как ресурс» и описания 5 этапов переживания утраты в интерпретации Э. Росс. Позже в рамках обучающей программы «Кризисная психология от А до Я», которая стала продолжением марафона «Кризис как ресурс», уже более глубокая схема работы с невосполнимыми утратами была предложена Людмилой Щеголковой.
06 декабря 2014 года в своем дневнике писала:
«…Вчера приехала домой и была очень рада своему дому и концу первой рабочей недели после выхода из отпуска. Она прошла под звуки ведения активных боевых действий, двух почти бессонных ночей и последовавших за ними трудностей пробуждения, морозных, снежных, солнечных зимних дней за окном и обустройстве кабинета психолога на 4-м этаже.
Вечером вновь радовал вебинар врача и психолога Людмилы Щеголковой о невосполнимых утратах, которые делят жизнь на «до» и «после». Среди фаз переживания горя невосполнимой утраты были выделены такие как:
– фаза отрицания или психологического шока, когда человеку трудно смириться и принять утрату;
– фаза обиды и гнева, который может быть направлен как на себя, так и на того, кто утрачен или же на обстоятельства (на весь мир);
– фаза «бунта на коленях», когда человек вращается в колесе вопросов о причинах происшедшего, поиска оправданий либо же обвинений себя и других;
– фаза снижения жизненных сил сопровождается изнуренностью и поиском целей и ресурсов для их реализации;
