Возникает вопрос: как же обходиться с сильными чувствами? Прежде всего человек должен понимать, что с ним происходит и как он может повлиять на этот процесс. Мы уже упоминали, что существует особая связь между психическими и физическими процессами. Совершая какое-либо физическое действие, например, откусывая кусок любимого яблочного пирога, вы не просто утоляете голод, но еще и что-то переживаете, в данном случае удовольствие. А переживая, например, радость, вы замечаете приятные ощущения в теле, «бабочек в животе». Чтобы овладеть эмоциями, можно активно использовать эту связь. Когда знаешь о ней, кажется очевидным тот факт, что для овладения своим эмоциональным состоянием важно поддерживать ресурсы тела, иметь приятные физические ощущения, заботиться о своем теле. Наука не оставляет сомнений в том, что сбалансированное питание, физические нагрузки, сон являются предпосылками для здоровой эмоциональной жизни.
Важно повышать свою эмоциональную «грамотность». Для этого нужно расширять словарь эмоций, учиться сопоставлять свои состояния с их названиями. Это похоже на то, как художник различает оттенки одного цвета, разница между которыми незаметна для неспециалиста. Такой навык можно развивать. Чем больше оттенков своих чувств человек способен заметить, тем более гибким он становится при регулировании эмоций, тем реже срывается в агрессивное поведение, выпивку и т. п.
Также в настоящее время набирает популярность практика осознанности (mindfulness). Как инструмент совладания со своими эмоциями она призывает человека направлять свое внимание на любое сиюминутное переживание, это сразу же исключает автоматические попытки его контролировать.
Итак, заговорив о чувствах и их роли в нашей жизни, невозможно обойти вниманием теорию привязанности.
