Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - страница 5

1. Глубина

Глубина вдоха и выдоха – один из параметров контроля дыхания. При грудном и брюшном дыхании или продвинутом дыхании порами он будет разным. Глубина дыхания тесно связана со способностью определять и снимать напряжение в груди и пояснице: чем меньше напряжения, тем глубже дыхание.

2. Продолжительность

Продолжительность вдоха и выдоха также играет важную роль. Существует множество техник, которые помогают регулировать объем входящего и выходящего воздуха. Можно менять положение рта, например, сжать губы или на выдохе коснуться языком зубов. Стоит упомянуть и об использовании определенных гласных звуков и разных тонов, чтобы регулировать, например, продолжительность, интенсивность, частоту, вибрацию и объем вдоха и выдоха.

3. Ритм

Контроль ритма – еще одна техника, которая дает возможность более осознанно относиться к дыханию и, как следствие, к энергетическому балансу. Вот основные ритмы, которые используют во время дыхательной практики:

• короткий вдох – короткий выдох;

• короткий вдох – длинный выдох;

• длинный вдох – короткий выдох;

• длинный вдох – длинный выдох.

Все описанные параметры контроля дыхания влияют на развитие как физической, так и умственной продуктивности. Чуткость и осознанное отношение к своему телу – незаменимое средство в работе с дыханием. Практикуя дыхательные упражнения, мы учимся замечать и снимать напряжение в различных областях тела, например, в животе, шее, груди и так далее, начинаем дышать все глубже и свободнее, позволяя сердцу биться без лишних усилий.

Боевые искусства Шаолиня, зародившиеся в глубокой древности, неразрывно связаны с буддизмом, а также, насколько мне известно, с даосизмом[7] и конфуцианством. У многих они ассоциируются с образом монаха в оранжевых одеждах, легко и изящно совершающего невероятные трюки, поражающие воображение. Он прыгает выше своего роста, обладает молниеносной реакцией и способен одним ударом или метким броском поразить мишень. Действительно, мастера Шаолиня могут делать подобное, но это не главная их особенность. В основе их навыков – многолетнее и комплексное обучение, которое охватывает бесчисленное множество аспектов на самых разных уровнях.

Одним из примеров может служить умение справляться с болью. Мастера Шаолиня учатся не бояться боли, принимать ее и отпускать. Они верны главному принципу: «Боль – это факт, но страдание не обязательно». На эту способность мастеров недавно обратили внимание ученые. Они обнаружили, что мозг шаолиньских монахов перестраивается в результате тренировок, и боль в конечном счете воспринимается по-другому.

Но как бойцы Шаолиня могли и могут совершать такие подвиги? И как их тренировки помогают в этом?

Когда вы учитесь управлять жизнью, важно установить контроль над своим телом и разумом. Но что это значит? Приведу пример: раньше существовал экзамен, который заключался в том, что мастера очень эмоционально рассказывали испытуемому смешные и грустные истории. Задачей ученика было не показывать никаких эмоций, какой бы радостной или печальной ни была история. Но после этого испытуемому приходилось ее пересказывать с той же эмоциональностью. И сегодня студенты иногда проходят подобное испытание.

Практики, во время которых ученики приучают себя не проявлять эмоций и полностью контролировать свою реакцию, в западных странах считаются жестокими и малопривлекательными. Как будто контроль – это сила, направленная против собственных желаний, потребностей, эмоций и, следовательно, свобод человека. Но люди предпочитают делать себя, свои взгляды и потребности мерилом всех вещей и воспринимать мир только с этой точки зрения.