Радость есть особая мудрость. Не сотвори себе печали - страница 2

Музыка, комедии, чтение – занятия, позитивно влияющие на эмоциональный настрой, но они требуют времени, поэтому не всегда доступны. Есть один простой и быстрый способ улучшить свое настроение – улыбнуться. Можно просто улыбнуться своему отражению в зеркале, можно вспомнить анекдот/забавный случай. Даже вымученная улыбка подает позитивный сигнал мозгу – все хорошо, а мозг на основании этого сигнала посылает ответный импульс во все внутренние органы – расслабьтесь, все замечательно. С медицинской точки зрения, мозг не отличает искреннюю улыбку от натянутой, но при определенном положение мышц лица стимулирует выработку эндорфина (гормона счастья).

Улыбка, смех весьма полезны для здоровья. Смех активизирует натуральные/естественные киллеры – NK-клетки, которые отвечают за уничтожение патологических клеток (опухолевых, зараженных вирусами/бактериями). Осознанно улыбаясь и смеясь (просматривая комедии, юмористические передачи, читая смешные книги, стихи, анекдоты) с любой болезнью можно справиться быстрее.

Гелотология (наука о смехе) утверждает, что улыбка – лучшая профилактика инсульта, так как напряжение мышц лица повышает тонус мозга, усиливая его кровоснабжение.

Даже просмотр фотографий улыбающихся людей активизирует лобные доли. То есть можно просто смотреть на радостные лица и тренировать собственный мозг. Считается, что смех приводит в норму сахар, давление, очищает лёгкие, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность. А еще улыбка облегчает физическую боль, снижает уровень стресса, то есть является безвредным, бесплатным болеутоляющим и антидепрессантом, поэтому когда больно или тяжко, нужно шире улыбаться.

Да и наконец, улыбка, смех – это удовольствие! Редкий случай сочетания полезного с приятным. Ради собственной выгоды сделай улыбку своей привычкой. Активно используй ее в общении с людьми, ведь это безотказный способ располагать к себе окружающих. Научись улыбаться, даже если поблизости никого нет, чтобы нравиться себе, чтобы привлечь удачу, любовь, богатство, чтобы укрепить иммунитет, силу духа. Улыбайся своему отражению в зеркале, витрине, будто видишь доброго знакомого. Развесь по дому смешные/милые картинки, свои любимые фотографии, забавные стикеры, листочки с веселыми надписями и смайлами. Поверь, что улыбка притягивает счастье. И улыбайся!

В любом деле важна практика, умение улыбаться – не исключение. Но сначала немного теории. Улыбка бывает двух видов: произвольная и непроизвольная. Главное различие заключается в глазах. В произвольной улыбке глаза практически не участвуют, это просто приветливый оскал, имитирующий радость. Окружающие справедливо воспринимают ее как дежурную, фальшивую, каковой она и является на самом деле. И все же неискренняя улыбка лучше, чем искренняя недоброжелательность.

В процессе искренней улыбки непроизвольно сокращается нижняя часть круговой мышцы глаза, образуя «гусиные лапки». Это и есть так называемая улыбка Дюшена[3]. Дюшен Гийом, пытаясь выяснить, связаны ли мышцы лица с душой, обнаружил, что мышцы около глаз являются неотъемлемой частью непроизвольной улыбки. В дюшеновскую улыбку вовлекается все лицо: губы растягиваются, зубы обычно обнажаются, щеки приподнимаются, брови немного опускаются. Но главное таинство происходит в глазах: они сужаются и слегка увлажняются, отчего в них появляется характерный блеск. И тут Дюшен был абсолютно прав, хотя ему так и не удалось доказать, – улыбка напрямую связана с духом: искренняя улыбка присуща позитивным людям с чистой душой и светлыми мыслями. Остальные просто демонстрируют свои зубы, фальшиво изображая доброжелательность.