Следующее меню основано на правильном сочетании крахмалистых соединений и предназначено для употребления в дневное и вечернее время. Необходимым условием для него является включение овощных салатов. На ужин мы советуем потреблять больше салата с белками, а в обед – тот же салат, но с меньшим количеством крахмала. Эти сочетания можно есть в достаточном количестве, но только с учетом индивидуального подхода к каждому человеку.
Меню на обед
Овощной салат, ботва репы, тыква, каштаны.
Овощной салат, шпинат, стручковые бобы, кокосовый орех.
Шпинат, красная капуста, вареные корнеплоды.
Стручковые бобы, тертая брюква, ирландский картофель.
Шпинат, свекла, картофель.
Свекла, морковь, картофель.
Свекла, морковь, картофель.
Свекольная ботва, окра, рис.
Ботва репы, спаржа, рис.
Кольраби, свежая кукуруза, рис.
Свекольная ботва, цветная капуста, тушеный кабачок.
Ботва репы, окра, артишоки.
Кудрявая капуста, окра, артишоки.
Свекла, тыква, артишоки.
Свекольная ботва, тыква, картофель.
Свекла, окра, рис.
Шпинат, стручковые бобы, арахис.
Окра, цветная капуста, морковь.
Капуста, стручковые бобы, тушеные кабачки.
Кудрявая капуста, стручковые бобы, репа.
Зеленый кабачок, окра, тушеный кабачок.
Ботва репы, брокколи, арахис.
Окра, свекольная ботва, хлеб из цельного зерна.
Стручковые бобы, брокколи, тыква.
Капуста, окра, рис.
Спаржа, белый кабачок, батат.
Свекольная ботва, цветная капуста, сладкий картофель.
Спаржа, окра, арахис.
Швейцарская свекла, горох, тыква.
Желтые бобы, кудрявая капуста, картофель.
Шпинат, зеленые стручковые бобы, рис.
Свекла, спаржа, тушеные бобы.
Свекла, тыква, тушеные корнеплоды.
Окра, свекольная ботва, сваренные на пару корнеплоды.
Тыква, свекла, картофель.
Шпинат, репа, артишоки.
Окра, стручковые бобы, артишоки.
Окра, брюссельская капуста, картофель.
Свекла, стручковые бобы, арахис.
Шпинат, капуста, тушеная тыква.
Стручковые бобы, тыква, картофель.
Стручковые бобы, капуста, сладкий картофель.
Свекла, брокколи, батат.
Шпинат, капуста, каштаны.
Меню на ужин Зеленый кабачок, шпинат, орехи.
Мангольд, спаржа, орехи.
Спаржа, желтая тыква, орехи.
Окра, шпинат, орехи.
Мангольд (свекла), тыква, орехи.
Мангольд, окра, творог.
Окра, желтая тыква, авокадо.
Свекольная ботва, стручковые бобы, авокадо.
Желтая тыква, кочанная капуста, семечки подсолнечника.
Шпинат, брокколи, семечки подсолнечника.
Свекольная ботва, окра, сеечки подсолнечника.
Мангольд, тыква, авокадо.
Шпинат, зеленый кабачок, творог.
Свекольная ботва, зеленый горошек, творог.
Тыква, брокколи, творог
Шпинат, кочанная капуста, необработанный сыр (не плавленый).
Тушеные баклажаны, мангольд, яйца.
Шпинат, тыква, яйца.
Ботва репы, стручковые бобы, яйца.
Белая капуста, шпинат, орехи.
Брокколи, зеленые бобы, орехи.
Окра, красная капуста, авокадо.
Спаржа, артишоки, авокадо.
Тыква, мангольд, авокадо.
Кудрявая капуста, стручковые бобы, семечки подсолнечника.
Тушеные баклажаны, мангольд, соевые побеги.
Мангольд, тыква, баранья отбивная.
Зеленый кабачок, кудрявая капуста, необработанный сыр.
Спаржа, зеленые бобы, грецкие орехи.
Окра, свекольная ботва, семечки подсолнечника.
Сваренный на пару лук, швейцарская свекла, необработанный сыр.
Зеленый кабачок, ботва репы, ростбиф.
Красная капуста, шпинат, творог.
Спаржа, зеленые бобы, грецкие орехи.
Окра, свекольная ботва, семечки подсолнечника.
Спаржа, брокколи, яйца.
Тушеные баклажжаны, кудрявая капуста, авокадо.
Тыква, горчичная ботва, пекан (орехи).
