Стручковые бобы, окра, жареная баранина.
Брюссельская капуста, кудрявая капуста, орехи.
Предлагаем следующую схему питания на неделю. Она послужит вам основой для собственного составления соответствующего меню. К ней нужно подходить творчески, сообразуясь со своими вкусами и возможностями.
Весенне-летнее меню
Воскресенье
1-й завтрак Арбуз, вишня, абрикосы.
2-й завтрак Овощной салат, мангольд, тыква, картофель.
Обед Овощной салат, стручковые бобы, окра, орехи.
Понедельник
1-й завтрак Персики, вишни, абрикосы.
2-й завтрак Овощной салат, свекольная ботва, морковь, тушеные бобы.
Обед Овощной салат, шпинат, капуста, творог.
Вторник
1-й завтрак Канталупа (дыня).
2-й завтрак Овощной салат, окра, кабачки, артишоки.
Обед Овощной салат, брокколи, свежая кукуруза, авокадо.
Среда
1-й завтрак Ягоды со сливками (без сахара).
2-й завтрак Овощной салат, цветная капуста, окра, рис.
Обед Овощной салат, кабачки, ботва репы, баранья отбивная.
Четверг
1-й завтрак Персики, абрикосы, сливы.
2-й завтрак Овощной салат, зелёная капуста, морковь, сладкий картофель.
Обед Овощной салат, свекольная ботва, стручковые бобы, орехи.
Пятница
1-й завтрак Водяная дыня.
2-й завтрак Овощной салат, тушеные баклажаны, мангольд, хлеб из цельной пшеницы.
Обед Овощной салат, тыква, шпинат, яйца.
Суббота
1-й завтрак Бананы, вишни, стакан простокваши.
2-й завтрак Овощной салат, зелёные бобы, окра, картофель.
Обед Овощной салат, капуста, брокколи, соевые побеги.
Осенне-зимнее меню
Воскресенье
1-й завтрак Виноград, бананы, финики.
2-й завтрак Овощной салат, китайская капуста, спаржа, тушеные корнеплоды.
Обед Овощной салат, шпинат, тыква, тушеные бобы.
Понедельник
1-й завтрак Хурма, груша, виноград.
2-й завтрак Овощной салат, капуста, цветная капуста, батат.
Обед Овощной салат, брюссельская капуста, стручковые бобы, пекан (орехи).
Вторник
1-й завтрак Яблоки, виноград, сушеный инжир.
2-й завтрак Овощной салат, ботва репы, окра, рис.
Обед Овощной салат, капуста, тыква, авокадо.
Среда
1-й завтрак Груши, хурма, бананы, стакан простокваши.
2-й завтрак Овощной салат, брокколи, стручковые бобы, картофель.
Обед Овощной салат, окра, шпинат, пиньоль.
Четверг
1-й завтрак Плоды дынного дерева, апельсин.
2-й завтрак Овощной салат, кабачки, пастернак, хлеб из цельного зерна.
Обед Овощной салат, красная капуста, стручковые бобы, семечки подсолнечника.
Пятница
1-й завтрак Хурма, виноград, финики.
2-й завтрак Овощной салат, морковь, шпинат, сваренные на пару корнеплоды.
Обед Овощной салат, мангольд, тыква, сыр (не плавленый).
Суббота
1-й завтрак Грейпфрут.
2-й завтрак Овощной салат, свежий горох, капуста, кокосовый орех.
Обед Овощной салат, шпинат, сваренный на пару лук, баранья отбивная.
Воскресенье
1-й завтрак Дыня
2-й завтрак Овощной салат, стручковые бобы, овощной суп, батат.
Обед Овощной салат, тушеные баклажаны, капуста, яйца.
