Роды просто - страница 13
Образ жизни будущей мамы
Баня в беременность? Да! Ванна в беременность? Конечно да! Разные мифы о том, что ребёнок перегревается, легко опровергнуть, если проанализировать нашу физиологию. Очевидно, что наши внутренние органы очень хорошо защищены от внешних воздействий! Баня очень полезна как раз тем, что помогает через пот выводить всё лишнее, помогает расслабиться и снять напряжение! Просто – без фанатизма. Баня должна быть приятной. Не через силу.
Младенцам тоже в баню можно, но в горячей парной понравится не каждому, и младенцев ОБЯЗАТЕЛЬНО после нужно обливать холодной водой. В целом, думаю, им туда не надо. Мы помним, что у них ещё неидеальный теплообмен, они перегреваются быстро. Чего не скажешь о ванной: младенцам нужно и можно, даже вместе с мамой!
Поскольку вы ответственны за вашу беременность, помните о питании. Я не буду учить вас питаться, я в целом не понимаю строгих рекомендаций по питанию в беременность и не люблю, когда беременные женщины в угоду своим принципам (сыроедения, например) отказываются от желаемых ими продуктов.
Есть надо то, что вам хочется!
Вы уже у плиты с жареной картошкой? Не спешите. Есть продукты, которые не стоит употреблять слишком часто и много, сладости, например. Нужно знать меру в употреблении рафинированных, дрожжевых продуктов, их избыток может привести к тому, что некоторые необходимые элементы из пищи будут хуже усваиваться.
В Америке это 20–22 кг! Теперь мне уже не кажется, как раньше, а я уверена, что большинство гинекологов в женских консультациях работают под прикрытием на программу «Не дадим российским женщинам есть и толстеть!».
На самом деле зачастую женщин в консультациях очень пугают лишними килограммами, и всякий раз при посещении врача будущая мама боится встать на весы!
Но, поверьте, набор веса в беременность сугубо индивидуален. Вам важно следить за отёками, давлением, анализом мочи и крови, а не лишними килограммами. Кушайте то, что хочется, пейте много воды! Всякий раз, когда хочется есть, – выпивайте сначала воды, это позволит понять, действительно ли вы испытываете голод, и не забывать о чистой воде, которая вам нужна.
Лучше совсем не употреблять алкоголь, так как он попадает в кровоток к ребёнку, ну, и что очень важно, не курить в беременность! От курения могут быть осложнения течения беременности, поэтому никогда не слушайте тех, кто говорит, что резко бросать нельзя, якобы это стресс для организма! Не такой стресс, как никотин для вашего ребёнка или нарушение кровотока, поверьте, с этой привычкой можно справиться!
Что касается разных странных желаний в беременность, таких как нюхать асфальт или что там ещё беременные придумывают, можно посмотреть таблички соответствия продуктов этим желаниям и скорректировать свое питание. Сейчас по питанию доступно огромное количество информации, вы можете узнать, где и какие витамины и микроэлементы содержатся! Если вы не занимаетесь своим питанием, рацион у вас скудный, можно подумать о добавках к пище. Получать достаточное количество всех микроэлементов очень важно для здоровья будущей мамы.
Похожие книги
