Рыба с зонтиком: Выжить в потоке информации - страница 12

Адаптивное поведение – это использование контекста. Действовать не как привык, а по ситуации. Это когда мир состоит из полутонов. Множество социальных ролей и психотипов. Союзники и нейтральные. Полезное и приятное. Баланс рисков. Не то, чем кажется на первый взгляд. Креативный подход.

Быстрая адаптация – это ключевой навык в нашу эпоху гиперистории.

В новизне важна умеренность – иначе чайник засвистит. Осознанный баланс между привычным и новизной. Чтобы хорошо справляться в новых ситуациях, нужно пространство свободное от изматывающей новизны.

Для привычного используй ритуал: вставай каждый день в одно и тоже время. Заведи себе утреннюю привычку делать легкую зарядку: несколько минут растяжки помогут разогреть тело и проснуться.

Когда прихожу на работу – погружаюсь в текущие дела, а затем делаю перерыв. Мой утренний ритуал – пить кофе и смотреть на погоду за окном. Собираю всю доступную информацию для работы, а затем устраиваю перерыв, чтобы обмозговать план действий.

Отдыхай с помощью простой физической работы: помой посуду или вытри маркерную доску – помогает вырабатывать серотонин. Поливай цветы дома на подоконнике, разговаривай с растениями, наблюдай за их ростом и изменениями.

После ужина каждый вечер, выходи на 20-минутную прогулку по окрестностям. Выгуливай собаку. (Даже если у тебя ее нет.) Наблюдай, как меняется природа с течением времени и года.

Вечерний ритуал – теплая ванна с ароматическими маслами. Запах лаванды поможет расслабиться. После ванны почитай книгу – легкое приключенческий роман для развлечения. Заведи привычку вести дневник благодарности: 5 минут каждый вечер, чтобы записать три хорошие вещи которые случились с тобою за этот день. Отличная тема для микроблога, кстати.

Эти небольшие, но регулярные действия создают стабильную основу, делая твою жизнь предсказуемой и комфортной, что способствует ощущению гармонии и внутреннего покоя. Совсем не обязательно делать все и сразу. Достаточно выбрать что-то одно из этого списка идей и начать регулярно практиковать. Когда хватает ресурсов, конечно.

Для того чтобы привнести в жизнь новизну и разрушить рутину, начни с простых вещей. Садись на разные стулья в своем доме или офисе: сегодня работай у окна, завтра – в углу комнаты. Посмотри на окружающий мир под другим углом. Исследуй незнакомые уголки города. Прогуляйся по новым улицам. Фотографируй на телефоне необычный ракурс или редкое событие. Купи десерт и выпей капучино в новой кофейне с уютной атмосферой.

По дороге с работы, выбирай новые маршруты. Выбери более длинный, но живописный путь, через парк и вдоль реки. Используй разные варианты делать одно и то же. Если ты обычно готовишь омлет на завтрак, попробуй испечь кекс или приготовить фруктовый салат. Кого я обманываю?! Прост поменяй хлеб с маслом на йогурт с хлопьями.

Не забывай про маленькие моменты, которые приносят радость. Наблюдай за облаками и пытайся увидеть в них разные фигуры и образы. Следи за птицами, изучай их поведение и слушай разнообразные трели. Проводя время у моря, просто наслаждайся видом волн, которые катятся к берегу, слушай их шум и чувствуй соленый запах бриза. Разожги костер или камин и смотри, как танцуют языки пламени, вдыхая теплый аромат древесного дыма. Если серьезно. Прост запах еды и розовый шум (дождя) из телефона. Цени случайные мелочи, чтобы изменить твое восприятие мира и сделать каждый день ярче и интереснее.