Рост посещаемости фитнес-клубов обычно наблюдается в январе и достигает пика в марте, но затем идет на спад. Почему так происходит? Очевидно, что мотивация не постоянна, она меняется и зависит от множества факторов.
Мотивацию можно разделить на три основных вида:
1. Начальная мотивация. Это то, что заставляет нас сделать первый шаг. Например, желание понравиться противоположному полу или улучшить самочувствие.
2. Временная мотивация. Она связана с краткосрочными целями, такими как подготовка к пляжному сезону или соревнованиям. Как только цель достигнута, мотивация может исчезнуть.
3. Постоянная мотивация. Это уже сформированный образ жизни, когда тренировки становятся частью рутины, а их пропуск вызывает дискомфорт. На этом этапе фитнес становится не просто способом достижения целей, а частью личности.
Начальная и временная мотивация часто связаны с краткосрочными целями, которые, как правило, утрачивают свою значимость после их достижения или провала. В результате интерес к фитнесу снижается. Именно поэтому важно переходить от временной мотивации к постоянной.
Факторы, влияющие на мотивацию
Мотивация – это многокомпонентное понятие, уровень которого зависит от следующих факторов:
1. Причины мотивации. Почему вы хотите заниматься фитнесом? Какие потребности вы хотите удовлетворить?
2. Вид мотивации. Начальная, временная или постоянная? Какой из этих видов преобладает в вашем случае?
3. Ожидания. Что вы ждете от тренировок? Реалистичны ли ваши ожидания?
4. Тренировочный опыт. Чем больше опыта, тем реалистичнее ожидания и тем легче сохранять мотивацию.
Каждый из этих факторов проявляется по-разному на разных этапах. На начальном этапе ключевыми являются:
– понимание причин мотивации;
– постановка целей;
– систематизация процесса (регулярные тренировки, контроль нагрузки, восстановления и питания).
Важно помнить, что одной мотивации для достижения результатов недостаточно. Необходимо выстроить системный подход: от постепенного увеличения нагрузки до грамотного восстановления. На разных этапах перед человеком стоят разные задачи. Сначала нужно понять, зачем начинать тренировки, какие истинные мотивы за этим стоят, а затем четко определить цели, выстроить программу и приобрести тренировочный опыт. Все это поможет сохранить мотивацию и добиться результатов.
Заключение
Мотивация – это не просто желание что-то сделать. Это сложный процесс, который требует осознанности, планирования и системного подхода. Понимание своих потребностей, постановка реалистичных целей и постепенное формирование привычки тренироваться помогут вам не только начать, но и сохранить интерес к фитнесу на долгие годы. Помните, что фитнес – это не просто способ улучшить физическую форму, это путь к самореализации и удовлетворению базовых потребностей. Найдите свой "зачем", и мотивация станет вашим надежным спутником на этом пути.
1.2. Начальная, временная и постоянная мотивация.
Ранее мы уже выделили три вида мотивации. Теперь давайте разберем их подробнее.
На мой взгляд, это разделение весьма условно и сделано для удобства восприятия. По сути, все виды мотивации направлены на удовлетворение личных потребностей, таких как признание, внимание, уважение и другие, которые указаны в пирамиде Маслоу.
– Начальная мотивация
Как правило, начальная мотивация – это реакция на внешний побудитель. Например, желание понравиться противоположному полу, вдохновляющий видеоролик, цитата в интернете, рассказ друга о новом фитнес-клубе и т. д.
