Я не сразу осознал, откуда взялось это стремление, но, оглядываясь назад, понимаю, что оно всегда было во мне. С детства мне нравилось двигаться, играть, соревноваться. Путь к осознанию был долгим и тернистым, но, методом проб и ошибок, я нашёл своё дело. Сейчас я уже не заставляю себя идти на тренировку – я делаю это с удовольствием.
Так было не всегда. Были времена, когда мне приходилось заставлять себя. Всё изменилось, когда я принял решение, что тренировки – это часть моей жизни. Я сказал себе: «Я буду заниматься три раза в неделю». С тех пор, за последние несколько лет, я практически не пропускал занятия. Исключение составляли только болезни или отпуск.
Чтобы выработать эту привычку, начните с малого. Найдите то, что цепляет именно вас, и держитесь за это. Например, если для вас важно, как вы выглядите, пусть это станет отправной точкой. Подумайте, что вы хотите достичь в тренировках, и что это даст вам в долгосрочной перспективе.
Если вы испытываете хотя бы лёгкое удовольствие от тренировок, похожее, на детскую радость, от движения, – не упускайте этот момент. Многие люди начинают и бросают тренировки, но это лишь признак того, что у них уже есть внутреннее стремление, нужно только закрепить его в действии. Вам просто нужно научиться правильному подходу: дозировать нагрузки, следить за питанием и давать телу время на восстановление.
Как найти это стремление? Задайте себе следующие вопросы:
– Почему вы читаете эту книгу?
– Что вас тянет к фитнесу?
– Какие цели вы хотите достичь?
Сделайте шаг навстречу своим целям. Примите твёрдое решение тренироваться три раза в неделю и двигайтесь к результату, несмотря на обстоятельства. Да, путь может быть нелёгким, но, научившись дисциплине и найдя своё «зачем», вы обретёте не только физическую форму, но и внутреннюю силу.
Вдохновение.
Кроме начальной, временной и постоянной мотивации, хочу выделить еще один вид – вдохновение.
Многие путают мотивацию с вдохновением. Если кратко, то это более легкая форма начальной мотивации. Для наглядности приведу пример.
Когда мне было 10–12 лет, я посмотрел фильм о боевых искусствах, что-то в духе фильмов с Брюсом Ли. Естественно, я вдохновился главным героем – захотел стать таким же сильным и непобедимым. На следующий день я побежал в книжный магазин, где видел книгу по каратэ. Домой я возвращался в приподнятом настроении, предвкушая, как стану ловким и неуязвимым.
Я начал изучать книгу, но стоило друзьям позвать меня гулять, как книга осталась лежать на полке и покрываться пылью.
Сейчас я понимаю, что это было не мотивацией, а вдохновением. Примерно то же самое происходит, когда мы подписываемся в соцсетях на фитнес-блогеров, вдохновляемся их физической формой и хотим выглядеть так же. В такие моменты у нас возникает желание начать тренироваться – те самые тренировки, которые мы планируем начать с понедельника. Но зачастую это заканчивается тем, что уже через пару недель мы сдаемся.
Почему? Потому что за таким вдохновением нет четкого понимания цели. Мы хотим выглядеть спортивно, но не задаемся вопросом: «Зачем мне это?» Если нет веских причин, то зачем тратить силы и время? Да, на энтузиазме можно продержаться какое-то время, но без осознанной цели тренировочный режим постепенно сойдет на нет. Вернутся старые привычки: сериалы, соцсети и вредная еда.
Важно не просто вдохновляться красивыми цитатами и образами из интернета, а осознать свои истинные причины для изменений, найти свое “зачем?”. Без этого понимания будет крайне сложно поддерживать стремление к чему-то новому.
