Неуместные вопросы и шутки: «Ну что, когда женишься/замуж выйдешь?», «А ты всё один(а)?», «Пора бы уже остепениться!», шуточки про «старых дев» или «ботаников». Даже если это говорится без злого умысла, это может быть очень больно.
Молчаливое осуждение или удивление: Иногда достаточно одного взгляда, полного недоумения или жалости, когда всплывает твой возраст и отсутствие партнёра/опыта.
Ощущение себя «за бортом»: На вечеринках, свадьбах друзей, корпоративах, где все парами или обсуждают свои отношения, ты можешь чувствовать себя лишним(ей), невидимым(ой) или, наоборот, объектом всеобщего (как тебе кажется) внимания и жалости.
Медийный фон: Постоянное напоминание из фильмов, рекламы, соцсетей о том, что «нормально» – это быть в паре, быть сексуально активным(ой).
Это давление создаёт постоянный фон тревоги и ощущения, что ты «не соответствуешь», что ты «делаешь что-то не так», просто существуя.
Стыд – яд, который мы пьём сами:
Стыд – это, пожалуй, самое разрушительное чувство в этой истории. Это не просто смущение или неловкость. Стыд – это глубинное ощущение собственной «плохости», «неправильности», «испорченности». «Дело не в том, что я сделал(а) что-то не так, а в том, что я сам(а) не такой(ая)».
Стыд заставляет прятаться: Ты избегаешь тем, компаний, ситуаций, где может всплыть твой «секрет». Ты можешь врать или уходить от ответа. Ты изолируешь себя, чтобы никто не увидел твоего «позора».
Стыд парализует: Он мешает просить о помощи, делиться своими переживаниями (даже с близкими), мешает делать шаги к изменению ситуации (ведь ты «недостоин(а)» хорошего).
Стыд заставляет ненавидеть себя: Ты злишься на себя за свою «неопытность», «нерешительность», «непривлекательность». Эта ненависть к себе только усугубляет проблему.
Важно понять: стыд – это социальное чувство. Мы стыдимся того, что, как нам кажется, будет осуждено другими. Мы интернализируем (принимаем внутрь) общественные нормы и начинаем судить себя по ним так же жестоко, как, по нашему мнению, нас осудили бы другие.
Внутренние страхи – призраки, которые управляют нами:
На почве давления и стыда расцветают пышным цветом различные страхи:
Страх отвержения: «Меня не выберут», «Меня бросят, если узнают правду».
Страх осуждения и насмешек: «Что обо мне подумают/скажут?».
Страх «не справиться» (особенно актуально для первого секса): «Я буду выглядеть глупо», «Я сделаю что-то не так», «Я разочарую партнёра».
Страх близости и уязвимости: «Если я откроюсь, мне сделают больно».
Страх ответственности: «Отношения – это слишком сложно».
Страх перед собственным телом и сексуальностью: «Моё тело некрасивое», «Мои желания неправильные».
Страх так и остаться одному(одной) навсегда: Этот экзистенциальный страх может быть самым мучительным.
Эти страхи часто иррациональны или сильно преувеличены, но они ощущаются как абсолютно реальные и могут полностью блокировать любые попытки сближения с другими людьми.
Что из этого следует?
Давление, стыд и страхи создают мощные невидимые тиски, которые сжимают тебя и мешают двигаться вперёд. Первый шаг к ослаблению этих тисков – увидеть их. Осознать, что это – не объективная реальность, а твои (часто навязанные извне) чувства и мысли. Понять, что стыд – это не твоя истинная суть, а реакция на предполагаемое осуждение. Что страхи – это часто лишь призраки, порождённые неуверенностью и негативным опытом. Когда ты начинаешь это видеть, ты получаешь возможность отделить себя от этих чувств и перестать им подчиняться. Ты можешь начать спрашивать себя: «А действительно ли это так?», «Чьим голосом говорит мой стыд?», «Чего я на самом деле боюсь?». И это уже начало освобождения.
